今天，是我参加"全民幸福社"app21天成长计划的第1天。
今天读的书是：《这不是你的错》
作者：贝弗莉·恩格尔
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收获和感悟：
今天早晨5:00起床，听完了这本书。了解到，每个人在6岁之后没有新鲜事。所以每个人在6岁之前是比较关键的时期。
我们每个人小时候，或多或少的都会有一些心灵创伤，这些心灵创伤有可能是父母或者是其他人带给我们的，是我们不能左右的。
现在，作为成年人的我们，如何从小时候的这些创伤中，拿到资源，为我所用，才是我们应该思考的。
听完这本书，学习到了，正确认识自己，学会自我关爱和鼓励。
书中提到，正念注重个人体验，即感受、想法和情感。它也通过关注现实世界的细节以及出现在我们大脑和身体中的感受、想法和情感，帮助我们更多地认识和体验自己的经历。
有时，正念状态会自然而然地产生，比如我们会不由自主地赞叹落日美景。在那一刻，你忽略了自我，融入到美景之中，体验当下。当然，这种状态也可以通过练习和培养来达成。
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正念包含的因素有：1.活在当下；2.增强意识，注意周围的细节；3.关注自身体验，包括感受、想法和情感；4.时刻了解自己的内心活动；5.对正在发生的事不做评判或妄断，而是坦然接受。
在养成了这些习惯之后，正念所带来的就是我们与自己内在体验更为和谐的相处。
下一步如何应用：
1.疗愈自己小时候的心灵创伤，与自己的内在小孩和解。
2.养成正念的习惯，并逐渐运用到自己的日常生活中，今后活出更加绽放的自己，让自己活得更加轻松自如。
3.给自己的孩子提供一个充满爱的原生家庭，让孩子的内心更有力量，以更加自信的姿态去面对自己今后的人生。
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