减肥第4天-77.2kg
减肥前重量:78.5Kg
已减重:1.3kg
目标:73㎏
总结:今天是第4天,今日做到
与姜地主&李滨约好,开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。
三人相互监督,一天未做到,罚款100。
减肥的方法:
"管住嘴,迈开腿"管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)
早歺:小米粥+2个鸡蛋+黄瓜/西红柿/胡萝卜
中歺:小米粥+藕片+青菜+西红柿/黄瓜
晚歺:晚歺张师兄请客老丰盛了。白萝卜++大虾+羊排+生耗+黄鱼豆腐汤。满满的腐败罪恶感啊!
迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟
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