如何管理好我们的焦虑情绪

生活中，我们是不是会经常遇到这样的问题，当我们要当众上台演讲时，不论我们在台下准备的多么充分，告诉自己不要紧张，可是，一旦当我们上台后，我们就会情不自禁的紧张起来了。还有晚上我们有失眠现象时，我们越是想早点入睡，可越是睡不着。

为什么会这样呢？

心理学上有一个重定向理论，它认为，无论在一个方向是上增加关注还是减少关注，最终的结果都会是加强关注，因为我们越是想控制一件事情，我们就越关注它，也就强化了它。而导致这个循环的原因有三个：第一，我们应对焦虑的方式不对；第二，我们的注意力会因此变得狭窄，只盯住一个点而忽视了其他；第三，焦虑会让我们的动作变形。

那么如何化解这种焦虑呢？

首先，我们要学会转移注意力。当我们试着把关注点从问题上转移开，我们就会发现原来问题不知不觉就解决了。

比如：当我们夜晚失眠睡不着时，我们不要再想赶紧睡觉这个问题，我们可以想一想我们当天都做了哪些事情？还有哪些事情还没有做等等？注意力转移了，我们也就放松了自己，渐渐地睡着了。

其次，当我们发现转移注意力也解决不了问题时，我们也可以列出最坏的结果清单。因为当我们准备好应对最坏的结果时，也就意味着我们有了承受的勇气和准备，我们的焦虑开始弱化，甚至消失。

比如：我们当众演讲时，如果控制不住紧张，那么我们就想最坏的结果就是忘词，冷场。那么就接受这个事实，大大方方的承认我们忘词了，心态一转变，我们整个人也就放轻松了。

最后，我们还可以把我们的问题变成优势来解除焦虑。管理大师彼得·德鲁克曾说过一句话：高效能人士的脑子里装的不是问题，而是机会。就看我们看到的是哪个了。

比如：公司有个结巴的推销员，可是他的业绩从来都不差，这是什么原因呢？原来他从来不因为自己有口吃的毛病而自卑，相反，由于他在与客户沟通时，非常的真诚，客户会很认真地听他讲，有时反倒会站在他的立场替他说，这样就很容易成交。

因此，面对问题，管理好我们的焦虑情绪，我们处理问题才能更加的从容自然。