浅尝冥想‖第1907篇

        昨晚一夜虚眠。呼吸也观了，羊也数了阿弥陀佛也念了，天花板也盯了，头也挠了，辗转反侧最后数羊实在累了，迷瞪了一会儿。

      我睡眠质量最好的那2年是练瑜伽一个月后，原先的多梦少了，即使做梦也不再记得内容，入睡也快了，因此也莫名其妙突长10斤膘。

        生活里所有遇到的难题，都是来祝你成长的，克服掉它你便得到了升华。

      我找来瑜伽休息术的音乐、书本，想要重拾高质量的睡眠，奈何我的身体已找不到从前的觉知，无法改善我目前的睡眠质量。

        在知乎上看到有关冥想最简单粗暴的入门方法，大体分三步:1.挺直腰背取任意姿势；2.鼻吸嘴呼；3.内观呼吸，觉察每次走神后再拽回来内观呼吸，循环往复。

        上午又想起冥想这茬来，遂找来冥想音乐。吸气，感觉吸尽世间所有美好，气息从肚脐以下自下而上至胃部胸腔喉部，一股气息直达顶轮，憋气稍停留。呼气，吐尽所有的不快，至上而下的气息随挤压直达腹下部，腹部与脊柱贴到无限近。

      欣喜的是这一次很快平静下来，耳边有喘喘流水，幽幽的山谷，我在旁边的水间奔跑，好似两个人追逐，笑声传遍了整个山谷，一会儿我浮在水面上，任水流冲击，郁郁寡欢的眼角尽沁出泪来，睁开眼眼睛出奇的亮。

        我不确定这属不属于真正意义上的冥想，但这一次体验貌似和以往不同。