《心流》阅读笔记2

  Day10/21  32-Vara-高教

【今日读书】《心流》

【今日读书时间】14:30-15:30

【阅读总结】

这本书较上一本读起来比较拗口，读得相对慢，但深入其中不得不佩服作者能用如此科学的方式去讲解如何提高幸福感这件事。

今天读完了第二章“控制意识，改善体验的品质”和第三章“心流的构成要素”。

意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内外失序的现象，称之为精神熵。精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断。

构成心流体验的要素1.具有挑战性，2.知行合一，3.具有明确的目标，4.有即时的反馈，5.全神贯注，6.掌控自如，7.浑然忘我，8.时间感异常。

【今日金句分享】

1.唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

2.最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不必分心防卫。