姗姗姐分享：
首先简单说一下上周的践行。上周从外地出差回来，外出以后感觉不是特别规律，运动还在持续，1周完成了55公里的跑步。
接下来，说下，这周的主题，其实本身有两个想法，第一，想谈一下职场的一些事情。第二，想讲一下，习惯的事情。后来想了一下，还是讲习惯的事情。有一个持续的过程当中，都会出现一个懈怠期，如何轻松养成好习惯。有三个方便，有我自己的一个体会。因为我也有懈怠期。自己总结出这么几点。首先呢，第一点，是要一步一步的来，第二点，要营造一个有利的环境。第三点，坚持下去不灰心。
今天由于时间的原因，暂时先讲第一点。一步一步的来。有些男人讲我不抽烟了也不讲脏话了也不熬夜，开始运动，吃的健康一点，打电话关心一下家人然后呢。都是希望立即改善自己的生活以及这些习惯的的想法呢还是都很积极。我要是你想同时完成那么多的事情，最后可能连一件都做不到。比如说，有些谦虚的人有些想法，他是切合实际的明白自己的时间精力和资源都是有限的。每个人都知道这个改变习惯，但是说他是没有捷径的事必须一步一步的来。我们可以怎么做呢，我认为你可以试一试，首先的第一个就是人往往立下很多目标，但想法要切合实际。
试一试，这样的一个步骤。
第一点，列出2份终极大清单。一份写下培养好的习惯。一份写下想改掉打的坏习惯。在这个阶段，你不用顾虑什么，想到什么，就通通写下来。
第二点，按你重要的程度，重新排列清单里的内容。
第三点，从两份清单中，选出一两个你想培养和改掉的习惯，专心朝着这个目标去做，然后呢讲下一个目标迈进，如果培养一个好习惯的同时呢，也戒掉一个坏习惯效果就会更好了。比如你想改掉太长看电视的习惯，玩手机的习惯了，又想培养多关心家人的好习惯，你可以信息不要一回家就看电视，就拿手机还是打电话问候家人
其实以上这个一步一步来的，我总结了两个关键句来提示大家：
1、看清楚哪些是更为重要
2、事情的结果胜过事情的开端
其实刚开始的时候就会觉得很困难，但是到最后也就无非如此了，就这么简单，所以说，我就今天分享这个一步一步来的这个好习惯的第一步。，不耽误大家太多的时间，这个心得，也是来自叶老师100讲的内容。
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