瑜伽导师班自习2018-10-17

瑜伽导师班自习记录2018-10-17

瑜伽导师班自习2018-10-17

没有记录就没有发生，大脑很多时候是不能信任的，所以我要养成记录的习惯。

今天早上的课改成自习，这样也很好，我一向慢热，需要多点时间思考和沉淀。有时候快就是慢，慢也是快。

5:00到达教室，开始跟着自己的口令练习拜日，争分夺秒的做一件事情时总能感受到时间的无情飞逝，感觉还没练过几遍就到了7点。

7:00感觉又累又困，于是考虑换换内容。是静坐呢还是看看教材？想想昨天的理论知识很重要还没有复习，所以还是决定看书。复习了王瑜伽和哈他瑜伽以及8支分的内容。顺便用喜马拉雅录了一下王瑜伽和哈他瑜伽那段内容，方便随时复习。

关于八分支，在《瑜伽之光》中解读的比较详细，每个分支内容较多，所以我打算每两天读一个分支，慢慢吸收。

今天读第一分支-制戒（关于制戒我会随着学习的深入在继续分享我的感悟，粗略的读了一遍我得感受是：制戒是一种帮我们更好的和外在环境建立良好关系的基础；如果把它比作一个人，肯定不是一个严肃的面孔，而是一个充满慈悲、阅历丰富并愿意随时点化你的老人。它贴近生活，它表达了如果一个人想要提升自己的心灵就达到的基本要求。它不是教条式的要求，更像一个善意的提醒，比如非暴力，并不是不吃肉就是非暴力了，杀生的人也不一定是暴力的，要看他的用心。有时并不是言辞激烈的指责对方就是暴力，要看他因何事因和心。所以我觉得制戒也是让一个人能活的更加自由的方法，每个人都向往自由，但我们往往在工作中要听很多人的意见，在家庭中要处理各种关系，大多数时候并不能一味由着自己来，因为我们会有暴力的时候、说谎的时候、有贪欲。。。这些特质让我们没有办法和周围达成更好的关系，而制戒会让我们修正自己的问题，从而达到和周围的关系更融洽。）

7：40 开始静坐，刚好陈琳姐进到教室了，于是我们一起静坐。过了不到3分钟我又犯困了，躺下睡觉。当我醒来时，陈林姐正在悄悄练习拜日，梁洁和小红姐也在静坐，我起来加入拜日。我们各自练习各自的。

没一会儿 梁洁建议大家轮流带着一组拜日，互相提意见，这个注意真不错！

因为我和大家都不太熟悉，所以我建议大家先分别进行了自我介绍。

我们都介绍了自己的名字、学习瑜伽的时间和大概的心得，每个人都有闪亮点。梁洁给我留下了利索干练的印象，小红姐给我留下了踏实稳重的印象。

最让我吃惊的是陈林姐姐原来是68年的啊，一点都不输86年的女生，我能感受到她的性格上的娴淑气质和积极的心态，加上瑜伽体式的功效，也许就是她保持着不老的容颜和身材的原因。

而我自己因为爱紧张（紧张是我一直无法跨越的鸿沟），即便和几个女同胞说话我都容易紧张，所以我的自我介绍依然是紧张的，表现出来的就是我说话很快就完了，我自己都忘了说了什么。当然也体现在了接下来的带领的拜日中。但是我还是想把自己摊开放到阳关下暴晒，否则我的心理上的障碍就永不能得到解决。就像老师昨天说别怕嘲笑的问题一样。

现在回忆起来，我记得我问了大家为什么参加这次导师班，大家都有相同的心愿，成为瑜伽老师！那就一起朝梦想努力吧！

经过一番自我介绍后，拉近了我们在心上的距离。

大概9点我们开始轮番带领拜日

梁洁第一个带，很棒，速度刚刚好，声音流畅，声音柔和，需要再把声音放大就好。而且是脱稿的 。虽然中间有几句没说，但不重要，多加练习就好了。

陈琳姐，第二个带领，声音非常舒缓，温和，疗愈系的风格，有自己的特点。

我第三个，磕磕绊绊，照着稿子念，没脱稿，语速过快，音调太平，感染力不足。需要再多加练习。

小红姐第四个，流畅，语速缓慢，没脱稿，但是有稳重的气质在，一定会有突破的。

通过轮番带领，我看到了要学习的每个人的优点所在，也可以看到我要避免的问题，这是很大的收获。

小红和陈琳姐姐带领的拜日能反映出生活中也是一种悠闲的状态，可能是散养的好处。而我属于“被圈养”的。

我的问题总结：紧张，语速快，不能脱稿，还没说到打动自己。

原因可能和我十几年以来的家庭和工作的高压力快节奏有关系，确实形成了急躁的性格，我在工作之前并不是这样的急躁的性格。我正因为意识到了自己的问题，所以才会努力改善，无论是练习瑜伽，还是练习古琴，还是读书写稿子，它们都是在帮我降伏一颗焦虑的心。它们像是拉住我的缰绳，让我学会慢下来，不至于摔死在悬崖下。

今天的自习结束，送给看到此处的朋友一句话：我们无法预知明天发生什么，所以珍惜时光，让每一个来临的一天都发现一个新生的自己。至少比昨天有一点进步。

以此篇文章感谢我的瑜伽导师班小辉老师和所有同学！