《暑期一定要让孩子睡好玩好》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第1236天第1315篇

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【咨询感悟】

暑期家长一定要让孩子做的两件事：睡好、玩好。

玩耍和睡觉都是让孩子充电极好的方式，会玩的孩子才会学，不会学习的孩子玩的也不快乐。

玩耍能够带来积极正面的情绪与生活态度，而被剥夺了玩耍权利的动物，大脑的功能发育受到严重影响，更容易受到负面情绪的困扰。换句话说，“玩耍”的对立面不是“工作”，而是消沉和抑郁。

玩还可以提高孩子的社交能力。在孩子与同龄人互动的过程中，孩子将学会如何与人相处、如何表达观点、如何在集体中更好地被接纳。他们的沟通技巧、人际关系以及情商都将得到很好的锻炼。总的来说，玩耍能够让孩子更加出色。

中科院心理研究所教授陈祉妍说，青少年的抑郁与睡眠不足现象严重有关。

有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

研究表明，睡眠不足对发育中的青少年大脑绝对是毁灭性的伤害，睡眠不足不仅影响孩子正常的身体、大脑发育，增加疾病发生率，还会直接损害记忆力、注意力、自控力、思维能力等，而这些都是学习过程的基本素质。还会影响孩子的情绪情感，进而影响在学校的人际关系、学习的兴趣等，也会导致学习成绩的下降。睡眠剥夺对学习记忆功能的损伤具有不可逆性。

看一个初三孩子的日常作息。她说，每天晚上10点放学回家，写作业经常要写到12点，有时候到1点，而早上6点就要起床了，赶7点的早读。

我心里算了算，这孩子居然两年多的时间，每天都只睡5个小时左右。难怪她经常抱怨说，感觉自己的记忆力下降了，学习越来越感到艰难。而她的体质也变差了，动不动就生病感冒……

我心痛地叹了口气。现在越来越多的孩子因为学业负担而睡得越来越晚了，甚至睡眠严重不足，而我们的父母、老师，似乎熟视无睹。有些家长要求孩子一定要完成作业才能睡觉，甚至给孩子增添更多的课外辅导，巴不得让孩子多花一些时间在学习上，但却忽视了给孩子充足的睡眠时间。

我的两孩子都是学霸，周末和放假后，我都是让他们先睡觉。

良好睡眠的好处是众所周知的，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。

建议大家放假后一定要让孩子睡饱，玩好。

2023.7.12