2019-04-16

1.事件:与朋友说了我的困惑

2.感受:轻松，平静

3.想法：当我看到一个很久没有联系的朋友的微信时，有一个念头，告诉她与她聊一聊可以帮到我

4.期待

自己对自己的期待:我的状态调好了，整个家庭的状态就会更好

自己对别人的期待:朋友能够帮到我

别人对自己的期待：先从爱自己开始

5.我的反应和应对：障碍我的困惑我必须要解决

6.我的模式:我非常敞开的与朋友说了我的困惑

7.我的深层需要：向内整明白自己

8.我做些什么可以满足我的深层需求:从爱自己开始，家庭中先从断舍离开始

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想20分钟中

食禅：小米粥是我的最爱，暖暖的一碗喝下去，既暖了胃又营养。

行禅：即使开车路两旁的美景也吸引了我，嫩黄嫩黄的小树叶，充满着生命力，我多想再做回小嫩芽。