1
同学A找到我倾诉早起的问题。他说：“你说，早起怎么这么难啊？”
我：“定个闹钟。”
他：“定了，但我睡不醒啊。”
我：“可能是因为你睡得太晚了。”
他：“早了躺床上睡不着，然后就开始玩手机。”
我：“把手机关机，或者飞行模式也行，总之，不要联网。”
他：“那我还是睡不着啊。”
我：“睡眠是有生物钟的，会形成习惯，你需要一段时间去适应早睡早起。”
他：“你说得简单，还是算了吧。”
后来，这位同学依然在使用“美国标准时间”。
睡眠很重要，我们每个人都需要充足的睡眠来维持工作和生活所需的精力。成人正常的睡眠长度应该保证每天8小时，睡眠掌控好，保证一天都能精力旺盛。
有人说，我一天的睡眠时间都超过8小时啦，怎么感觉还是昏昏沉沉的。时间有保证后，我们就得注意睡眠的质量了。睡眠的质量决定了你在同样时间内的休息效果。
所谓的起不来大多都是睡得晚的人。有些童鞋凌晨两三点才上床睡觉，第二天十点钟起床，甚至十一点，这样的睡眠是完全没有质量可言的。推迟睡眠周期，虽然能保证8小时睡眠，但错过了你身体默认的生物钟周期，所以你还是会感到疲惫，感觉休息不好。如果你能晚上十点钟睡着，第二天绝对六点自然醒。不信，你试。
有些人可能又要反对啦，说他属于夜猫子型的，晚上创意多，特别是凌晨。好，这种类型的人确实存在，不可否认。但这种类型的人我希望能够好好考虑我下面提出的问题。首先，晚睡会对身体健康造成损害，这个可不管你是什么类型的人，大家都一样。其次，你晚上创造的价值跟损害的健康能不能等价交换，如果你觉得是值得的，那你可以继续晚睡了。如果你觉得不值得，那就好好考虑怎么早点睡觉吧。顺便说下，晚睡会提高心脑血管疾病的患病率。
又有人说，我躺在床上就想玩手机啊，而且控制不住。确实是这样，但这样的诱惑往往又是你自己设置的，你故意要把手机放在枕边，还非得说都是手机的锅，多大仇多大怨啊。所以，果断点，设置好闹钟，关机，闭眼，放松，睡觉。
或许，第一天你会翻来覆去，眼睛瞪得比铜铃还大，数了十万个水饺，数的都饿了还是没睡着，不要担心，你的生物钟调整回正常模式总得需要时间。大家不都说，养成一个好习惯需要21天么。在我看来根本不必这么严肃，你越当回事，就越是给自己心理暗示：早睡需要强迫。放轻松就好，保持平常心。
2
还有一位同学要考研，为了专心复习，把电脑里的游戏卸载了。可是，你看到这或许觉得挺好的，然而事情不会向你想象中的去发展。偶尔看到别人电脑有空闲，就用别人电脑打游戏。
我跟他聊天时说：“你都把游戏卸载了，干嘛还跑别人那玩。”
他：“控制不住自己。”
我：“那你应该提高自控力才对啊。”
他：“怎么提高？”
我：“不必卸载你的游戏，想玩的时候就去玩一会，但时间把握好，这样尽量做到学习娱乐两不误。”
他：“你说得倒好，哪有这么简单。”
聊到这，我觉得我多管闲事了。
说到自控力，总觉得这是一个很拧巴的词语。每个人的自控力是不同的。我认为，自控力跟你对待一件事情的态度有很大关系。自控力是一个基本态度的问题，在《慢思考》一书中，作者提出，除非你能改变你的基本态度，否则任何技巧都成了花言巧语。所以，自控力从来都是自己的事，基本态度是提高自控力的关键因素，你有这个决心，一切都是亡羊补牢，为时未晚。
当我们面对别人提供的建议时，我们通常会嗤之以鼻，觉得这不都是老生常谈嘛，没什么特别的技巧啊，应该没什么用吧。可是，你有没有想过为什么这些最平常的方法却在别人身上大显神威，对于你似乎雷打不动？进一步说，你都没有试过，怎么还能奢求改变呢？靠意念吗？如果你试过了，也坚持了很长时间，或许效果不大，那么你说放弃这种方法，是可以理解的，因为方法只是提供一个行为的参考，没有绝对的对与错，而是适不适合的问题。
如果你希望成为一个自律的人，那就开始行动吧。
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