事件：早上我小儿子出门找不见门禁卡，我愤怒情绪（愤怒背后是方法不对）出来了
1.觉察身体，接纳情绪。
喊停，呼吸急促。手发紧。
2.识别压力源，解读情绪。
心理因素（含消极想象）：我担心大儿子迟到了，小儿子去学校晚了。
3.看清本质，读懂需求。
我渴望孩子们完成晚上出门整理好物品的好习惯。背后是我渴望做一个会培养孩子独立生活能力的母亲。
4.解决关键问题。照顾需求。
那就先从自身做起。不断学习，调整自己的认知，自己先实践整理物品，示范给孩子。[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]
事件：早上我小儿子出门找不见门禁卡，我愤怒情绪（愤怒背后是方法不对）出来了
1.觉察身体，接纳情绪。
喊停，呼吸急促。手发紧。
2.识别压力源，解读情绪。
心理因素（含消极想象）：我担心大儿子迟到了，小儿子去学校晚了。
3.看清本质，读懂需求。
我渴望孩子们完成晚上出门整理好物品的好习惯。背后是我渴望做一个会培养孩子独立生活能力的母亲。
4.解决关键问题。照顾需求。
那就先从自身做起。不断学习，调整自己的认知，自己先实践整理物品，示范给孩子。[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]
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