今日笔记

【学习笔记】

要做一件事情，靠意志力太艰难容易半途而废，过于消耗意志力还会影响其他的良好习惯，可以考虑依靠以下三个关键因素完成：理性、情感和情境。

1、从理性上讲，要发挥理性的作用，就要树立明确目标;

2、从情感上讲，要发挥感性的作用，可以利用情绪冲动。

方法如：设置截止日期让人产生紧迫感、通过比较让人产生焦虑感以及通过鼓励让人拥有成就感等，这些情绪的冲动，更容易使人有做好某事的行为；

3、从情境上讲，要发挥情境的作用，需要创造适宜环境。

因此，就如学习这件事，是不能纯靠意志力的，因为意志力非常有限，非常耗费能量。所以，需要利用自己的理性和感性两大系统，结合情境，让你愿意学习。

首先、利用你的理性系统，设定非常清晰量化的目标；

其次、利用自己的情绪冲动，包括焦虑感、成就感等等，去促进学习；

最后、让自己处于一个适合学习的情境。身边都是胖子的人体重也容易攀升，就是这个道理。