习惯养成的秘密

效能天使 成就彼此

大家好，我是王瑞 坐标浙江台州

三个标签介绍一下我自己

第一投资风控规划师

第二金融投资社区管理者

第三时间管理践行者 终身学习者

首先感谢易效能线上践行平台让我们结缘

其次我要感谢天哥及各位班班的大爱付出

最最要感谢的是带我走进这个空中学习平台的海群狮姐

很荣幸代表本组来分享关于习惯养成的秘密这个话题

近几年随着资讯的发达，信息的互通改变了无数人的命运，成就了无数屌丝的人生，本人有幸成为了其中一员，今天借此机会跟大家分享成就我的三个习惯及习惯背后的秘密吧

十年前初中毕业的我怀揣改变家族命运的梦想来到这座美丽的海滨城市台州，没有学历 没有技术 没有关系的我为了活命选择做一名洗头工，在哪里师父培养成就我的第一个习惯 说话让人舒服，我在的店是当地最高档的理发店，客人相对层面都比较高，所以我们的入职培训就是学做一个会说话的人，每天我会把学习的话术加上自己的理解写在笔记本上，空的时候对着镜子练习，三个月后升了中工，学习染发烫发结识了潘老，潘老是当地的权贵，还是个脾气很坏的怪老头，他给了成就我人生的第二个习惯 做事让人放心，潘老皮肤过敏又特别喜欢黑头发，帮他染头发要多很多道工序还要非常小心，因为染发剂碰到头皮他就会过敏，很多同事都被他骂过，我细心观察用心研究，自己研发了保鲜膜镂空染发术从此解决了他的苦恼，成为店里第一个得到他赞扬的员工，大大的满足了我的成就感，成就我的第三个习惯是 早起学习，服务行业有非常多的培训学习机会，培训又几乎都是晚上，累了一天晚上都是匆忙的记笔记，为了更好的消化应用就每天闹钟定在六点起来复习，早起学习让我快速成长，一年时间我从一个洗头小妹成为了一名大师傅（也就是高级造型师），这三个习惯的养成并坚持成就了我现在的人生路

那么什么是习惯呢？

我们听过很多种说法，有一种我认为比较准确

一种动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作,习惯性思维，这就叫习惯。习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量,成了行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,不论在什么情况下他都会按已形成的意志去行动！

二：一个习惯养成需要多长时间呢？

有人说是21天，我首先告诉大家，21天养成习惯没有任何科学根据，这是一个谬论！不要再相信21天能养成习惯这样说法了

为什么很多人都在说21天能养成习惯？

源于一位外科医生麦斯威尔莫尔茨，在《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》一本书里面提到的。21天可以改变一个人的“心理意象”

莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。

所以说21天和养成习惯没有任何关系

那么养成一个习惯需要多长时间呢？伦敦大学的调查结果为我们提供了一个明确的答案。2009年，他们开展了一项调查提问：“养成一个习惯需要多长时间？”他们所谓的习惯是指一个已经变得根深蒂固而你毫无觉察的行为。当参与者通过了95%的能量曲线且继续某个动作时不再费力，就可以被称为“习惯成自然”了。研究人员要求学生进行锻炼或者控制饮食，并记录下这个过程。调查结果显示，养成一个习惯平均需要66天。被测数据实际为最少18天、最多254天，但66天就可以达到一个完美的平衡——较简单的习惯耗时较短，较困难的习惯耗时较长，比如每天喝一杯水这种级别的习惯，18天左右就可以形成习惯；每天做50个仰卧起坐则需要100天左右。

通过这个调查结果我们明白习惯养成需要很长的时间，大家在践行的过程中如果还没有养成自己想要的想要的习惯时千万不要放弃的太早，可能你已经在养成这个习惯的路上了，只是在习惯养成的初级阶段而已！

我是如何养成习惯的

第一：动力，强烈的改变命运，抓住机会的内动力

第二：每天来点成就感，进入三点零我才知道那叫小确幸

第三：不能贪心，一次只培养一个习惯

最后分享一个新习惯养成的小秘密

第一：刻意暗示自己形成新的脑回路 就是思维

第二：思维训练一个行为，刻意练习到自动自发就有一个新的习惯

第三：坚持并相信自己一定可以做到，因为你值得更好的人生

人生的路我们不是活给任何人看，而是活给自己看，讲出去的话不是为了激励别人，而是为了加深自己的印象，因为你说了什么做了什么别人都不一定会记得，但是那个真我浅意识每天都在记录，所以从现在开始养成习惯做一个不欺骗自己的人

谢谢大家的聆听，我是第五冠军军团三营营助屌丝王瑞，记住我哦，谢谢大家