5 4 3 2 1 按下power键

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作者：祎祺（来自豆瓣）

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早上起床，你需要定几个闹钟？

除了吃喝玩乐刷手机，有几件事你可以马上行动？

养成一个习惯需要21天，你有几个21天坚持下来了？

有多少想做的事，始终都没敢尝试？

有多少机会，错失在了萦绕耳边的“我不行”“不可能”声中？

……

看完这些问题，你要思考自己是不是一个拖延症患者了。

也许，很多人早就意识到了自己患有拖延症。

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拖延症，在大部分人身上多多少少都有体现。

也许是缺乏迈出第一步的勇气，也许是出于自身的不自信，也许是被焦虑和紧张情绪影响。

战胜了拖延症的人被称为行动派，他们的执行力为人羡慕，他们似乎从不畏惧，他们充满自信，他们无所不能。

拖延症患者在为自己懊恼之余，对行动派充满了羡慕嫉妒恨，感慨的也许只是“人和人的差距怎么这么大”，归因于先天不同，却没有想过每个人都具备行动派的功能，只是没有找到power键。

《5秒法则》这本书，提供了一个“简单粗暴”的方法治疗拖延症，简单的就像轻轻按下power键，行动模式就启动了。

任何一种方法从被发现到成功推广，一定是被大多数人以亲身经历检验并证明有效的。“5秒法则”也是如此。

本书的作者梅尔.罗宾斯就是第一位“5秒法则”的践行者。她从一次电视转播火箭发射的倒计时中获得灵感，开始使用5秒倒计时的方法，成功形成了早期的习惯，进而又用这个方法改善了生活的方方面面，最终走出了窘境，还带动了越来越多的人开始使用这种简单的启动仪式，克服了拖延症，成为了行动派，获得了生活的掌控感和自信。

5秒法则是如何奏效的呢？这个看似偶然发现的方法，其背后其实是有着社会科学、幸福研究、大脑和神经科学、现代心理学等科学依据的。

拖延症患者常有的思维模式是这样的：我知道我应该做，但是我担心做不好，我害怕别人的负面评价，我哪有时间做，他们都会反对的，我会把事情搞砸。。。。最终，还是算了吧。。。

其实这些想法都是毫无根据的想象，而我们的大脑就会当真。行动冲动与行动落实之间的时间越长，强迫自己行动就越难。

利用5秒倒计时，缩短犹豫的时间，取代这些不切实际的想像，就能够成功屏蔽采取行动之前大脑中产生的种种负面的想法和感受，并在倒计时结束时，逼迫自己开始行动。

是的，逼迫，尽管不情愿，开始总是很难的。

抛开没用的想法，谁都可以成为行动派。

就像电影《阿甘正传》中的主人公阿甘，没有那么多的想法和顾虑，只管去做，在很多方面都超出了常人，甚至特别优秀。是因为他先天的智商多高情商多高吗？是因为他具有某方面的天分吗？在这些方面，他甚至比一般人要差。他所获得的成功，都是由行动，持续的行动带来的。

行动派即使会犯错误，但是通过不断试错，总将获得成功；不做不错，但也不会改变现状，甚至越来越糟。

如果说无谓的想法是我们行动的绊脚石，那么勇气就是我们行动的动力来源。

实际上，5秒法则的作用除了屏蔽感受和想法，更重要的作用是带给我们迈出第一步的勇气。

正如书中所说“我们每天都会遇到不少令人恐惧、不确定的困难时刻。直面这些困难，开启这些困难背后的机会、魔力和快乐，我们每天都需要极大的勇气。”

当我们开始应用5秒法则，带着勇气从起床、早睡、戒吼等等这些小事做起，当我们的生活开始有所不同，我们的勇气也会随之增加。

真正改变我们生活的并不是什么轰轰烈烈的大举动，而是平日一点一滴小的改变的积累。

虽然5秒法则简单易行，可以应用在各个方面，但作者梅尔.罗宾斯也指出了熟练使用这个方法也是需要过程和练习的。通过并不复杂的小事开始改变，更容易感受到勇气和力量。

勇气并不是少数人的特权，它深藏在每个人的心中，等待着去挖掘。5秒法则这个power键，启动的就是勇气的力量，一旦按下这个键，带来的就不只是行为上的改变，还会改变思维，进而改变一切。

每个人都将成为下个阶段的自己，每个人都值得为下个阶段更好的自己做出改变。