亲爱的，外面没有别人，只有你自己

20171006 你成长的敌人只有你自己

心魔真的能杀死人！一直以来，我对读博的失败耿耿于怀，导致自己长期进行自我否定。入学时的专业第二，毕业时的延期，同我接触到的国内外优秀博士的巨大差距，以及我从未真正掌握一项技能，以及我远远做不到我非常尊敬的老师说的“所谓博士，应该具有给你2周时间，你要能大体学通一门专业外的知识”的要求，这些都让我极度地否定自己，长期否定自己。这种否定，导致我纵然心有理想，纵然不忘初心，纵然始终努力冲锋，但是却被那无形的心理压力不断拖向更深的深渊。

如果你总是否定自己，你是什么都做不成的。之前，我总是否定自己。我会觉得我处事不周到，我看问题不深刻，我对社会认知肤浅。这种自我否定导致我，虽然那样地渴望进步，那样地努力进步，但是却总是在遇到一些很小的困难时就可能败下阵来。即便自己鼓起勇气再次冲锋，但只要困难是不断出现的，最终，自己的勇气和精力终将耗尽。满满地，我给自己扣上了，我不适合做科研的帽子，甚至会给自己扣上一些更广泛而不好的帽子。这些自我否定的帽子，让我总是看到自己的缺点和不足，让我没有自信，让我自己真的不断走向越来越不好，即便我从未放弃进步，即便我从未放弃努力，即便我从未放弃挣扎，但负面情绪和自我否定总是在不断地消耗我。

你成长的敌人只有你自己。为了改变，我不断地寻求方法和指导，我努力地学习各种知识寻求解决之道，积极地抓住机会向年长或优秀的人请教学习（我甚至因此成了媳妇口中的“话痨”）。这些指导促成了我的进步，却始终未解决我的自我否定。直到核聚英语“旷野里的树”孙琳大姐的话。“外面没有别人，只有你自己。每天比昨天的你进步一点点，其他人的嘲笑赞美都是尘埃。十年二十年后，你不一定记得嘲笑赞美你的人长啥样。跟昨天 的自己较劲，不要跟张三李四王二麻子较劲。”以及核聚老师讲的研究结果“在你成功前，几乎没有人会在乎你的成败。”我突然明白，原来我的浮躁是自我否定造成的，是因为跟别人比差距造成的。实际上，实事求是地承认自己的不足和落后是进步的基础。我必须承认因为自己的不懂事，自己浪费了很多时间，很多东西没学好，但是这些东西没学好在心理造成的巨大折磨让自己反思和寻找出路，让自己对很多关于自己的问题认识更深刻，让自己从那个黑傻小子变成了开始认真对待身边的人和事情。

真正阻碍我成长只是我想象出来的内容而已，都是我自己在吓自己。我总想追上身边优秀的人，导致自己越来越不自信。经历了这么多年的内心挣扎，我必须接纳“人跟人真的是有差距的”。不说个人天赋等，单说让人指数成长的优秀家庭文化，就已经够我这个农村孩子追赶几代人了。其次，自己其实不差。作为曾经的凤凰男，我顺利解决了很多农村孩子一辈子都改不了的“大男子主义，小气，自私，缺少同理心”等对家庭成长有巨大危害的内容。再比如，我纵然知道自己不敌，却始终敢于坚守自己的责任。最后，我的不自信源自我身边的很多人都比我优秀，因为我一直都知道“更好”的水平是什么。但我身边有这么多优秀的人其实不恰恰证明了我的价值吗？我总看到差距是因为我是那么地想进步，只是我把关注点放错了地方。

这种对自己的认可只能缓解了自己的心理压力，却不能让人真正进步，掌握进步的方法并实干才可以。我的朋友要教我吉他。他说，坚持每天练，大概1个月就可以弹曲子。我说太难了，学不了。他说，人在面对不确定事情的第一反应都是逃避。很多人练3天觉得难就放弃了，有些人练1个月往更高阶进步时觉得难放弃了，有些人坚持了1年放弃了。其实任何事情的进步都是一个不断挑战困难的过程。他说，你跑马拉松也是一样的。每次报名前会质疑能跑下来吗？报了名还会质疑，开始跑了还是会质疑。最后，那些不相信自己，惧怕困难的人终究放弃，而哪怕是走完的只要坚持下来，你则成功了。其实，做任何事情都是如此，哪怕是一件非常小的事情。如果你没有做过，你也会经历与上述内容一样的过程。

学术研究的4个阶段：基于观察提出的问题原型，提出假想简化原型，提出理论模型，应用。4个阶段的前3个阶段，随着抽象程度的提高，通用性也将逐级提高。这个逻辑让我觉得朋友的话深含哲理。我们在每件有一定挑战性的具体事情里都会经历这种自我否定的过程。事实上，面对不确定事物的趋利避害是人的本能。但是，也恰恰是，不断挑战和解决困难才促成了我们的进步。所以，如果想进步，就要不断地打消掉质疑自己的声音，就要坚定地相信别人能做到的，我也一定能做到。就像之前跑马拉松。想到还有多远多远，或者多少人可能已经到终点了，只会让自己压力变大丧失信心想放弃，而跟自己比，告诉自己跑好脚下的这一步，跑到下一个距离，却让自己一步步更坚实！蜗牛也是牛。虽然自己不是第一梯队的，但当自己坚持着克服那个害怕的自己，跑完全程的时候，自己再苦再累也不会觉得辛苦，代之的，是满心的满足，因为我又战胜了自己，进步了自己。这个事情让我理解到，如果真正决定做一件事情，就绝不要质疑自己，而是坚定地相信自己，并尽自己最大努力地第一次就把事情做成。那时，无论路上曾经多么辛苦，战胜自己达成胜利的喜悦都会让你对下一次挑战和进步自己上瘾。

跟美国的师弟聊到他们在美国做科研的crazy。他说，他的导师范老师每天除了睡觉都在工作。另一个师弟说，他的七八十岁的老先生每天工作16小时。当时，我又浮躁了。但是，后来师弟告诉我，工作时间很长，但高效率专注的时间每天也就是6小时。这个时间跟自己是差不多的。同时，我想到为什么要去比这些呢？！我的人生目标，首先是家人身体健康，家庭幸福。其次，是不虚度，始终进步进化自己，让自己有能力保护家人，让父母放心，给孩子们做个好的榜样。这里面，所有的内容都是需要进步自己去完成的。再说，复利法则的基础，那个增长点始终都是自己，而不是其他，更不是跟别人比较出来的。只要踏踏实实做好眼前的事情，或许一开始复利曲线增长很慢，但只要坚持，over time，it will accomplish extraordinary things.

张德芬女士的原文是：
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样反射你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难。也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。 ”