对自己说：先完成，再完美。
1.思维转变
来集中力量观察自己内心念头的萌生，然后去解决它。
问题导向
- 我没有做到……
- 我不要做到……
- “我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？
- 我不要……”改成“我能够……
2.信念
信念是什么
信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断
信念来源
- 亲身经验,TMBRT
- 他人的经验
- 自我思考或思想的总结
- 信任的人的灌输
3. 负面信念
常见的带来负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）。
限制性信念
限制性信念
危害
- 使自己失去学习机会，因而不能有所提升的信念.如:“这样做不会有用。”
- 使自己留在原地，停滞不前的信念。如“今天已经这么辛苦，哪有时间去想明天的事。”
- 限制本人能力发挥的信念。如“我不应该这样贪心。”“我天生就是这样，怎么办？”
- 推卸责任.如:“他们不做，我也没有办法！”
4. 正面信念
白兔爱肥鹅BTAFE
best:任何人都已经做到当下最好
three:遇到问题时至少有三种以上的解决方案
abundant:我的资源一向是充足的，你必须张嘴要
flexible:用灵活的手段来解决问题
effective:有效果比有道理重要
昨晚纸老虎提到
排毒润肤霜PDRFS
permission没有任何人能伤害，除非你允许
difference没有任何东西是完全一样的
rich你拥有成功和快乐的能力
fortune任何经历都是你的财富
stand up改变从信念开始
NLP里的12条信念(来源《重塑心灵》)
- 没有两个人是一样的
No two persons are the same.- 一个人不能控制另外一个人
One person cannot change another person.- 有效用比有道理更重要
Usefulness is more important.- 只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
The map is not territory.- 沟通的意义决定于对方的回应
The meaning of communication is the response one gets.- 重复旧的做法，只会得到旧的结果
Repeating the same behavior will repeat the same result.- 凡事必有至少三个解决方法
There are at least three solutions to every situation.- 每一个人都选择给自己最佳利益的行为
Every one chooses the best behavior at the moment.- 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
Every one already possesses all the resources needed.
10.在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
In any system, the most flexible person has the control.
11.没有挫败，只有回应信息
There is no failure, only feedback.
12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective.
练习图
信念觉察
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