定好一周的目标，然后拆解

定好一周的目标，然后拆解

《奇特的一生》中，柳比歇夫高效的缘起便是制定了一生的奋斗目标——创立生物自然分类法。

理所当然，要践行他的工作法，得先有个目标。

周目标，具体如下：

完成《事件·时间日志》记录的每日分享和周末复盘；

有氧运动跑步最少5天，轻断食1天；

每日检视；

每日写日检视、一周检视、写下周的践行计划；

尝试用习得的1-2个概念，并分享。

目前看来，完成的还不错。

不得不说，小目标真的很有效：目标聚焦，快速反馈，跳一跳就能够得着。

下面我想简单谈谈带着周目标去做《事件·时间日志》记录的感受。

1. 是什么：你能真切地感知到时间的存在——在哪里和去哪里。

一天24小时，每当完成记录，我就对前一分钟去哪里心知肚明。印象最深的是昨天一天在课堂支持没拿手机，然后到酒店房间后坐在沙发上玩起了手机，我突然意识到“刷微信不能贪恋，该写觉察日记和作业了”。看看表：十多分钟。换做以前，可能闲逛一小时也没啥感觉……

2. 为什么：你不会变幸福，但你会随时知道有事可做。

记得我曾经说过“阶段性堕落”一词，现在看来，每次选择刷微信、追剧等的原因大多是因为“不知道现在该干嘛”。好了，有了目标，工作不忙的时候可以抽空锻炼，准备大吃大喝的时候会想起应该素食，到家以后会马不停蹄的去跑跑步，洗完澡不会躺下，因为你还有事情没完成。

3. 怎么样：善用时间，从时间中去找时间。

除了下楼、过马路、或者晚上在车上实在想放松下眼睛，大部分等待、交通、排队、上厕所的时间我都会用来做点什么。不是看新闻追热点聊微信，而是完成你的小目标。正如文章中所写：

“应当不断挖掘一切时间潜力。明摆着，人不能老是每天工作十四五个小时，应该正确利用工作时间，从时间中去找时间。”

前几天有位教练问我，芳姐你怎么可以每天做那么多事啊？哪来那么多时间啊？所以还是要从时间中去找时间，耶！

4. 你应当忽略那些无关紧要的对象（人和事），因为有更重要的在等你。

比如今天，工作中遇到了无比坑爹的事情，气得我直想骂娘，但那又能怎样？工作不是还得继续，目标不是还得完成？

看目标，工作的目标是什么？时刻保持觉知，你的情绪原因来自哪里？清晰当下的情绪带来何种能量很重要！

如此习惯保持觉察，那我的各种感知、觉知能力也在不断提升，令人愉悦，非常棒！

重翻《奇特的一生》，有句话再次感动到我：

需要好多年才能懂得，最好不是去震惊世界，而是要像易卜生所说的，生活在世界当中。

最后，小目标&《事件·时间日志》记录，让我感知到时间的存在，明白该做什么，如何省时间，忽略不相关对象。

你要不要一起来？一定会更精彩的哦！

定好一周的目标，然后拆解