【201020】疲乏

最近两天睡眠很差，做一些奇怪的梦，想一些不开心的事。

每天都会在十一点之前睡觉，这在圈子里算是睡得早了。可惜睡眠质量的确糟糕，我不知为何。

昨晚新买的体脂称到了，迫不及待的检测了身体的一些数据。包括体脂率，肌肉量，水分，内脏脂肪等。总体来说，我的身体指标很正常，体型标准。不过还没有达到我的理想水平，我的目标是体重70公斤，体脂率降到15%，体型从标准型变为肌肉型。想要达到目标就要刷脂，并且控制饮食，减少脂肪摄入量，增加蛋白质和碳水摄入量。增加运动量不是难事，刷脂就去跑步，多做有氧运动。难的是控制饮食，以及各类营养物质量的控制。吃是一门学问，什么时候吃什么，吃多少，怎么吃，了解一下健美人群的饮食就能明白，把吃变成一个具体量化的指标是多么的难以接受。

晚上继续健身，做了几组杠铃深蹲，大腿肌肉刺激到位，腰部也有明显的酸胀。心里却是满足，这似乎成了一种瘾，健身会上瘾，我想就是肌肉泵感的美好体验吧。