睡不着就不用强迫自己睡

睡不着可能是因为你现在正处于兴奋状态，不管是不是积极方面，你不要把这种状态恶化，也就是强迫自己睡觉，反而是不容易入睡。只有放松下来，才可能入睡，虽然不提倡躺着看手机，我想没几个能做到不看的吧，非要看手机的话，可以把该完成的心愿去完成，有未抒发的情感，通过文字抒发出来，或者干脆什么也不干，感受这种不入睡的感觉，不去强迫改变。

即时最后你没有睡着，你也处于放松状态，不至于第二天工作学习效率下降的厉害。