“简单是终极的复杂性。” - 莱昂纳多·达·芬奇。
减少复杂的目标是消除非必需品和仅需要过程。 如果你清理你的衣柜里，这意味着决定哪些事属于一件事。但是，当我们的头脑中一堆事的时候，选择是你是注意力集中在重要的事。 你想干什么你最宝贵的资源来养活 - 你的注意？ 但是，我们必须认识到，任何变化和任何新方向的开始处内开始。 更准确地说它开始于一个想法。 无论是新的旅程将是什么，不管多远它会带我们，这第一步会悄悄地，发生我们自己心灵的领域之内。
简单的心态仍是质朴像一个无风的日子高山湖泊。 即使出现波纹，宁静仍然存在，不受干扰。 你的内心是清洁，高效。 在宽敞，您注意到的创作冲动，新颖的想法，和无限的和平。 你觉得前途的光明，平静，而活着。
内心的烦躁
在相当大的生活中，这在很大程度上可以归为内心的烦躁。 我们被迫对付它，阻止它出来的时候，我们可以，尽最大努力过滤掉小片实际上是对我们有用。 我们作为人类根本就没有设计成一次全部处理这么多信息。 这种噪音使我们处于劣势。 它阻止我们专注于我们的目标，着眼于什么真正重要。 它使我们从大局和彼此断开。
如果不保持头脑清晰，无论我们怎么可能很多课程需要，我们不准备承认这真正使我们的生活的差异，是什么给我们带来持久的幸福是我们所追求的。
对于询问的想法和感受
你准备好去咨询你的想法？ 专家建议，询问一系列问题，以决定如何保持，哪些放手的。 每次取的思维模式，每一种情绪，那你停滞不前，并造成这些问题的任何内部经验：
我需要这个？ 它是基本的或有必要吗？
它是否满足我吗？ 它是有益还是有用吗？
我很重视它？ 我可以让他走？
放手的过程
让我们清楚什么“放手”的意思。 它不完全一样扔掉你不穿了五年的衣服 - 或者是什么呢？
放手可能意味着选择从一个可有可无的思想移开你的注意力还是感觉每次出现的时间。 或者，问这些问题的过程中可能会自动消除长期珍藏的，老的，枯燥的故事。
有时放手可能需要时间的推移。
首先要问自己三个问题入手，看看你发现什么。 也许你会愿意放手，这并不您想要的结果。 或者干脆问的问题可以帮助放松我们的内心的想法。
满脑子的事需不需要都去完成，或甚至一个目标。 以极大的智慧和爱，只是注意到，查询，接收，然后看看会发生什么......毫不费力。
简单的呼吸冥想法
这里是一个一步一步的指导，以一个简单的呼吸冥想的技术，可让你混乱的脑子保持清醒。
寻找在那里你会不会受到干扰您的会话持续时间一个安静的暗区。 假设一个舒服的姿势坐下来，没有靠在椅背上。
闭上眼睛，需要几个深呼吸来帮助你放松。 现在，正常呼吸。 轻轻的把你的注意进出你的鼻子的空气流动。 感受凉爽的空气进入你的鼻孔，通过吸入鼻子通道升腾起来。 不要屏住呼吸。 感受温暖的空气通过呼气进出你的鼻子的移动。 你可以让你的眼睛聚焦在你双眉之间的一点，如果你喜欢。
与呼吸您继续关注。 千万不要迫使你的呼吸，但允许它自然地流入和流出你的鼻子。 在你的心中会拿出一个决定。 一个接一个承认它们，轻轻地你的心灵回归的气息。 注意你的呼吸，不要强迫它，只需观察。 思想会来来去去，但呼吸会继续，从容和平静。 这可能有助于精神上重复“，在”边呼气，呼吸的时候在和“out”。
您可能会发现，一段时间后，你的呼吸会变浅。 这是正常的，你应该只是去与它一起。 不要强迫你的呼吸。 关键是简单地观察到空气中，如果你将成为空气本身。 让一切的去，让自己深深地其合并。 如果你的时间是有限的，你可能需要事先设定一个温柔的报警，让你知道当时间到了。 慢慢地走出冥想的状态，而是尽量保留，你遇到的平静。 带来平静的这种感觉与你在一起时就大功告成了。
这个简单的做法将训练你的头脑专注于一件事 - 在这种情况下，你的呼吸。 这种方法的有效性是来自具有关注的永久点。 只要你愿意，你可以练习。 这是建议，开始每天从那里越来越多的实践仅有5至10分钟。 最后，可以执行此打坐修炼休息时坐在你的办公室，在公共汽车上，只要你有一定的停机时间或需要关注自己。
脱弄乱你的头脑带来的好处几乎立即感觉到。 你将成为普遍比较集中，容易分心少。 所有你的想法会更自然地发展。 你的决定将变得更加直观。 您接近任何任务将更加便于管理，更容易实现。 你将准备以应对新的旅程或改善您目前使用的。 答案自然会来找你，只是听。 这种做法也可能让你感觉更和平，更切合你周围的一切和每个人。 你会意识到，我们每个人都有爱，和平和赞赏连接我们都同样的愿望。
结论
要在一个位置，以创建一个全新的计划，我们必须改变过去的想法。 重新改善如果你喜欢。 所以，让我们来看看我们如何将混乱去除我们的脑海中。 它需要的工作，牺牲和持久性。
然而，这是必须付出在你的心中准备肥沃花园的价格。 世上没有不劳而获没有这样的事情。 当你准备付出代价，你会收到什么样的宇宙将只与你保持一致。 我希望你能承诺在这里被问了价。 得到的回报将远远超过要价。
当你开始觉得在你的能量水平差异的过程工作。 不久后，你会开始意识到的想法在你的脑袋嗡嗡左右。
网友评论