2023-05-24

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：

2.拉伸：

3.呼吸：吸气还是呼气，我们的呼吸幅度都可能发生变化。因此，呼吸量也会有所不同。

呼吸量的不同，恰恰说明了呼吸动作的多变性和机体对于氧气需求的变化。人体只有在睡眠时呼吸量是基本不变的。

我们要透彻地理解不同呼吸量的概念，这一点非常重要。我们不仅要理解它们的定义，还要能在身体运动的过程中体会它们。为什么呢？因为不同的呼吸量对应不同的呼吸机制，对机体的影响也不同。呼吸量的变化是随时发生的，有时这种变化甚至会发生在一次呼吸间，而我们却几乎意识不到。这对解释和分析呼吸运动带来了一定的困难。

理解并牢记具体呼吸量的含义是非常必要的。我们要理解它们的初始含义，其后，在呼吸运动的发展过程中，还要去理解它们的变化。

之后，还需要理解每种呼吸量对应的呼吸动作中分别有哪些作用力（这将在潮气量状态下的呼吸作用力～补呼气量状态下的呼吸作用力详细说明）。

我们需要记住所有呼吸量的概念，这有助于实时调整呼吸来进行某种运动或达到某种目的，反之亦然。这就是为什么本书在接下来的内容中不断使用这些关于呼吸量的名词的原因。

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：