驱除烦恼三法则
第一，不要被烦恼利用。当烦恼升起，不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪，有一个很简单的方法能解决。举例来说，如果你感觉自己又开始忧伤了，在你还没有被它包围之前，请你马上开始警告自己：我不要忧伤，请忧伤马上离开，我是快乐的天使！我就是光明！
第二，只要看见烦恼就好。请你找个安静的地方，坐下来，静静看着烦恼。不要分析它，也不要跟随它。比如说因为某某原因，所以，我才会变成这样。所有这些头脑里面出来的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，请你千万要小心，不要跟随头脑的故事走。你只是做一件事情，就是放松自己，让烦恼呈现，看着它就够了。
第三，成为烦恼本身。当你有了看到烦恼的能力之后，与烦恼相融，成为烦恼本身，你才有机会经验到烦恼后面的故事，也就自然化掉了烦恼，疗愈了自己。
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