秋分您好！

        秋分您好！秋分是秋天的一半，也就是说进入秋分季节，就进入了中秋。

图片为主角秋！

      人的一生，都在不断地成长！从最初的忐忑迷茫，到逐渐的豁然开朗。终会懂得，只有葆有把握当下的心态，沉淀内心，滋养灵魂，求得岁月妥当，人事欢喜，才能看得见幸福的光辉。你所喜欢的、欣赏的、感恩的一切，你永远都不会失去它。当然包括健康，但是你必须要喜欢他，欣赏他，感恩他！

秋分您好！

        秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。莲藕，经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美，绝对是当令滋补佳品。俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人。

秋藕如何补人？

1.抗衰防癌

鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。

2.补血生肌

莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

3. 莲藕还有比较丰富的钙

100 克莲藕的钙含量大约在 40 毫克左右，虽然比不过牛奶，但在蔬菜中也算比较丰富的。

注意注意？？？

      但是莲藕属于半菜半粮，三高病人要注意！！

        莲藕淀粉含量较高，从营养上看，属于半蔬菜半粮食。而且热量不低，一小节约 150 克莲藕的热量，就和半碗米饭差不多了。

        所以，对于血糖高、有糖尿病的朋友来说，如果吃了莲藕，就要相应减少米饭、馒头等主食的量，以免淀粉摄入过多，影响血糖控制。像桂花糯米糖藕等，更是要注意量了。

        除了糖尿病人，高血压、高血脂的朋友，还有需要减肥的朋友，也是需要控制总能量的，吃莲藕的时候，也要注意食物的替换。

可以一起喝茶不容易！