自我整合

做一个自我的整合。

喝完水之后呢，把手放在胸口，闭上眼睛做两个深呼吸。

让你的肩膀下放松，每次呼气的时候都更加的向下放松一些，把这份放松的感觉带到你的全身。

此时此刻啊，问问你自己，在面对美好未来生活的时候，我们最想成为的那个自己是怎样的呢？

在人生的时间线上，过去我们已经了解了，未来想导演怎样的一出戏，让自己活出精彩呢。是的，假如我们是自己人生的导演，我们该给自己导一个怎样的未来呢。

是的，当我们有了这样的一个想象的时候，啊，再次的深呼吸，去看到眼前那个特别你特别想成为的你。

也许你每次冥想都不一样啊，但没关系，那可能是你n多个子人格里面，都想实现的那个自己，哈哈。

天哪，我这会竟然看到了我一个老太太的，在抱着一个小娃娃，看来是这个啊，第1次有了这种想再升一级的感觉啊，天呐，对我来讲这个未来是我从未想到过的啊。

那你又看到了什么呢啊，在你的未来，你此时此刻特别想要看到的未来的那个自己，嗯，让我们能看到那个未来的自己，从心而发的问问，我为什么想要成为这样的一个自己呢？

是的，我们的潜意识和我们的内心会给到自己一个答案，啊，那带着这样的一个可能性让我们来问问自己的内心，有没有一个自己会怀疑自己做不到，或者没有资格去做到，或者内在会有另一个声音，立马给自己一个评判，说：你不行，唉，这怎么可以呢，这样不好吧，唉，有没有这样的一个可能性，或者感觉到，唉，太累了，唉，这样我就没办法轻松了啊，那等等，会有一些声音冒出来，那这个声音是什么呢？这是你内在怎样的一个自己在发声的？

你在担心什么呢？啊，非常好。现在呢，带着这种感觉呢，啊，让我们用右手摸一摸左侧的锁骨下，外侧这个小窝窝的地方，对，你的肩、胳膊往回一勾的时候，这个打折的地方啊，在锁骨的下方。抚摸一下这个地方，说，我全然的接纳和爱我自己，虽然我现在啊还有一些困难和挑战。嗯。我全然的接纳和爱我自己，虽然我有点懒，或者虽然啊我有点累，是的。再来一句，我全然的接纳和爱我自己，同时我明天会更好。嗯。我百分之百的接纳和爱我自己，虽然我有12345，你可以想自己的5个缺点。是的，去留意当你这么说的时候，你的身体有没有开始有点点发热，再次说我百分之百的接纳和爱我自己，唉，我接受真实的我自己，嗯，虽然我很受伤，虽然我很辛苦，我也全然的接纳和爱护我自己。

这是我们要进行自我整合的第1步。非常好，那我们啊有了这样的一份看见的时候，首先对第1次我进行一份接纳。

第2步呢，让我们再来看一看，面对未来，我们有一个理想目标或者梦想，很想去实现，可能我们又有种种的担心、害怕，让我们一起来敲一敲两两个眼睛之间第3只眼的这个位置，啊，眉头中间，嗯，第3只眼的位置偏上一点啊，敲一敲，嗯，一边敲一边去让我们看一下自己对未来的种种焦虑和担心，对，问问自己的心，在担心什么呢？对，一边敲一边说，我接受这些事实发生的可能性。即便是发生了，我也全然的接纳和爱我自己，唉，比如说有的朋友说我恐惧死亡，唉，这个是最严重的人生话题了，即便是死亡真的到来了，我也全然的接纳和爱自己，唉，这是人生最终极的焦虑的话题啦。

是的，然后再敲一敲你的人中的地方，鼻子下方，唉，一边敲一边跟自己说，唉，你也可以看到你内在的所有的焦虑或者担心，对一边敲一边去看到你一些焦虑和担心，可能原来是8分，当你敲一敲的时候这些分值就就下降了啊，如果你的身体因为害怕或者担心有些紧绷，比方说你的后背肩膀，甚至整个的身体有些紧缩，一边敲一边对自己说放松，啊，对，

再敲敲下吧，继续说放松。下把的正中间，对你自己说放松。非常好，让我们对自己的整个身体，对未来的所有的焦虑压力和担心都说，是的，我看到你了，嗯，我接受我有这样的压力和挑战，同时我也允许自己放松，非常好，再次敲敲你的胸口啊，膻中穴啊，也叫黄庭啊，这个位置，这里往往是情绪能量积聚的中心，不管我们过去积聚了怎样的一些情绪的能量，有各种各样内在受伤的小孩，让我们都来这样敲一敲，是的，敲一敲让你的基本能量开始扩散流动。唉，允许自己的能量开始扩散流动，非常好，去留意自已身体的感觉，继续的说，放松啊，也许自己放松下来，OK，非常好。特别好哈，当我们允许自己越来越放松的时候，也许这个时刻你的身体会有些发麻啊，会有一些嗯异样的感觉，出汗，啊，微微的发热，甚至一些打嗝，放屁都是正常的啊，这都是能量开始流通的表现，继续的敲一敲，唉，非常好。一起给自己说放松。

然后再敲敲你的左侧的腋窝下，这个腋中线，腋中线和这个乳头连线的交叉点，手掌心拍拍这个地方。对，左侧，好好的拍一拍，一边拍一边跟自己说：

我会有资格放松，我有能力放松，我爸爸允许我放松，我妈妈允许我放松，连着跟我一起说三遍。好，我有资格放松，我有能力放松，我爸爸允许我放松，我妈妈允许我放松啊，如果这中间你们看到爸爸妈妈，谁不允许的时候，你跟他说，哎呀妈妈呀，请你允许我放松。去跟他对话一番。是的，非常好。然后一边这样去做的同时，让我们再次的去想一想你的目标，你自己定的目标是什么呢？然后你就从心里面自己把自己的目标说一遍，唉，比方说，我说：我有资格10年之后成为亿万富翁，你要给你的内外丰盛的目标，你自己看到的想要的什么定一个目标，唉，我有资格成为亿万富翁，我有能力成为亿万富翁，我爸爸允许我成为亿万富翁啊，我妈妈允许我成为亿万富翁，老天爷也允许我成为亿万富翁，然后让你的内在的资格感变得更加的强大。啊，非常好。

唉，这个时候我我就冒出来我妈妈的声音，说要那么多钱干啥，啊，他依然会怎么样冒出来跟你去对话，唉，所以你就要跟他讲一讲这1100001亿元怎么花，为什么要要这一个亿唉，所以这个时候就很有意义了啊。

然后让我们内在去完成这样的一些对话和整合，对于每一个子人格里面你冒出来一个目标的时候，会有一个声音冒出来说不行唉，你你好好听的是爸爸的声音还是妈妈的声音，我们跟父母的关系里有很多的卡点，唉，我们都把父母当成我们的天花板都局限了，唉，所以大家好好的问问自己啊啊那有没有资格，即便是爸爸妈妈不同意，你通过跟他谈判说服，唉，也要让他支持你，从内心来进行完成和对话。

喂，非常好。完成之后呢，来让我们再敲敲我的手掌缘，两个手掌的掌侧啊，然后来敲一敲掌侧，对，两个小拇指跟小拇指要碰上，对，外掌缘和外掌缘碰上，对OK啊，非常好，来让我们碰一碰。进行一个整合。啊，感受一下我们怎么样啊，一只手托起了梦想，一只手又怎么样拉回来那个牵扯的力量，让我们把力量合起来，能够继续的向前走，去实现自己想要达成的那个目标或者梦想，对，就留意身体的感觉，还有一些发麻，发胀，发热，然后一些感觉都是可以去释放的，好。

刚才这个流程啊，你们完全可以自己重新的做一遍，都是可以的，我们身体有很多的开关，在课程中，我也会去给大家去展示的，啊，好了，非常好啊，OK，好的，那亲爱的伙伴们啊，此时此刻了，让我们回到这个当下。