对于贫血这个词我们并不陌生，但到底什么是营养性贫血，又是由什么原因导致的呢？现代医学定义说，营养性贫血是指因缺乏机体生血所必需的营养物质，比如铁元素，叶酸等，而导致血红蛋白的形成和红细胞的生成不足，以至造血功能低下的一种疾病。
营养性贫血的症状有：头晕眼花，面色苍白，心悸气短，乏力。耳鸣等等。
那什么样的人容易得营养性贫血呢？一个是流失过大，一个是摄入不足。
流失过大：哺乳期妇女因哺乳的原因会造成一定的铁流失。如果不注意补充，则会导致出现营养性贫血。而孕妇随着孕期的增长，血容量和血红细胞数量逐渐增加，妊娠晚期孕妇血浆容量增加超过了40%，而血细胞仅有18%到25%的增加，造成孕妇的血液呈稀释状态而出现孕期生理性贫血。另外，由于产妇高龄，妊娠期铁摄入不足和膳食结构不合理还导致的铁利用率下降，也会导致营养性贫血。
而儿童青少年在生长发育的旺盛时期，此时需铁量远远超出正常的需要量，如果不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生铁质供不应求的情况，从而发生营养性贫血。
(孕妇，哺乳期妇女及儿童属于特殊人群，身体情况较为复杂，要在医生或营养师的指导下，根据自身情况选择合适的补充方法。)
摄入不足：营养不良导致铁摄入不足，是营养性贫血的重要原因之一。另外，现在有很多人平时太偏食，这个不吃，那个不吃，尤其是绝对素食人群，素食中含有大量的草酸等物质，极易与铁结合，让铁难以被吸收，降低机体对铁的吸收率，也会导致营养性贫血。
我们知道了营养性贫血的原因，也了解容易出现贫血的人群，那应该怎样来改善营养性贫血呢？
现在医学发现，营养性贫血比较常见的原因是缺铁导致的，尤其是女性经常因为生理原因和饮食不合理，缺铁性贫血的发生率极高，所以可以在日常饮食中添加中预铁，促进铁的吸收和利用，有效改善缺铁情况。中华养生认为，血为气之母，气为血之帅，贫血的人群常常是气血亏虚体质。血虚久了会导致气虚，气不固血又会加重血虚，所以气血亏虚常常同时存在，因此补充铁的同时，还要兼顾调理气血亏虚的体质，补血兼顾补气，才能事半功倍。
中华养生中有两款补血名方：胶艾汤和四物汤。
阿胶是传统的滋补汤品，主滋阴，补血，安胎，对于血虚，妇女月经不调有很好的作用。阿胶作为补肾补血养颜圣品，起于商朝，自汉唐至明清一直是皇家御用滋补品，至今有近3000年历史。
当归被誉为中国妇科圣品，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血。当归除了补血又活血，还能行气止痛，调经止痛，对女性月经不调或者是血虚的情况具有很好的疗效。现代医学研究还发现，当归能显著增进机体造血功能，升高红细胞，白细胞和血红蛋白含量。
益母草也是对人体特别好的一种养生原料，从字面意思也不难看出，它是有益于女生身体健康的，以活血化瘀作用最为突出。
桑葚具有滋阴补血的作用，黄芪是补气圣品，大枣可以补中益气，茯苓，银耳，莲子可以健运脾胃，促进营养物质的吸收利用，生化为血，共同起到补血的作用。
所以简单来说，我们可以通过选择中华养生，益气补血的相关食材，并配合现代补血功能因子——中预铁，通过传统和现代的结合，益气补血，全面改善血虚。希望大家都成为气血充盈，面若桃花的小仙女！
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