习惯是学来的，明确的选择它们。
1.所有的事都是你的习惯。我们怎样思考，怎样说话，怎样面对批评以及我们会不由自主的挑选那种零食吃都是习惯。
读到这句话很震惊，你现在展现的样子就是你的习惯造就的，这句话很恐怖对嘛，它在告诉你掩饰是不起作用的，你的言行举止都在反应你的人生质地。想到了这，今天下午刻意练习培养自己的好习惯，比如减肥就要控制吃，可下午不由自主的走到厨房，刚要拿起东西吃，我就告诉自己，“真的要吃嘛”，习惯是可以通过控制自己的行为来改变的哦，你设定目标，你为你的目标走的每一步，有益的做的那些动作都在接近目标啊，你是可以选择的！想到这我就走出了厨房没有吃。这也算一个小胜利不是嘛。
2.我们应当观察发生了什么，并且不带情绪的处理观察到的信息，然后持续下去。
这句话可以应用到我们生活的方方面面。同事不当的言语惹怒你，自己的工作遇到障碍想要发脾气时。。。这个时候你要把自己抽离出来，分析自己所处的情景，看看这件事的来龙去脉分析，就如这句话所说的那样，不带情绪的处理观察到的信息。会让有情绪的你冷静下来。重回平和的心态。
这也可以理解为让事情暂停一下。正如搁置争议一样，让事情和自己留出时间来思考，冷静。这样做的话，我们会让这个世界i变得多美好啊！
3.在这个过程中，并没有什么错误可犯，它只是发现什么方法奏效，什么方法不奏效的过程。
这句话就是整本书的精髓。以过程为导向，不以结果为导向。试想一朵花，从开始撒下种子到收获美丽的花朵要经历什么？埋在泥土里，受阳光的照射，风雨的洗礼，经过时间的沉淀才会开出令人惊叹的花啊，所以亲爱的你，必要奔着结果，这样会让焦虑蒙蔽你的心智，享受不到过程，细节的乐趣。
4.真正的愉悦取决于你产生和保持的毅力与耐心。获取的行为是我们整个过程的高潮。也是我们谨守戒律、奋力争取、克制欲望和保持耐心之后出现的结果。
为了一个目标而奋斗的过程是这件事的高潮。考验期间每天的学习是痛苦的，只想赶快结束，却不知道自己之前慌乱逃离的地方简直就是人间天堂。
这里没有付出努力，没有‘试图变的耐心”。耐心只是你改变视角之后一种自然而然的副产品。
如同自己身体的一部分，手和脚运用起来来去自如。梁文道说起读书，每天读5-6个小时是日常必需，读书对于他来说就是自己的手和脚，是阳光和空气，是每日生活的必需。
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