一天走多少路算适度

天气转暖，这个季节适合多走走，可走多少算是适度呢？

近期上下班路上都是徒步的，单程大约40分钟，最初那几天还能健步如飞的感觉，每天每天这样，这两天感觉到膝盖不怎么舒服，走路有点拖沓，也就是说超量了。

有了不良反应就应该意识到问题的所在，得调整一下运动的频率，只要坚持每天站桩和简单的起坐运动就可以，过度锻炼未必是件好事。

欲速则不达，总体来说这段时间的锻炼还是有效果的，虽然还没能达到我心里的那个预期，起码力量方面是增强了很多的。

没有白下的功夫，它一定会在某一天以某种形式呈现出来。

所谓适度就是不断的调整，松了紧，紧了松，也要看自己的状态。