怎么看待负性评价？

最近有觉察负性评价这一块，接受和自我觉察到的反馈是内心抗拒负性评价。

追溯一下源头是前期对于长期接收的负性评价让自己对于负性评价的敏感度提高，几乎是到了一说就条件反射性的反弹。之所以抗拒是这些负性评价会带来自己的负性情绪，我觉得这些是不好的。内心自然生出防御模式。

如何看待负性评价呢？对于习惯从自身找原因的出发，我会先从内看，这个评价是否客观公正，还是对方的情绪所致，举两个工作中的例子。

昨天我与合作的同事沟通合同盖章的事情，她让我把合同的签章页用便签纸贴出来方便到时候可以快速找到页码，我按要求贴好，她拿去签字，回来便跟我说，我要批评你，你看看这一页明明不需要签字，你贴上了，还好我看到了吧，不然这个就作废了，我感受到了负性评价。随后我拿着合同去楼上盖章下来，她拿着翻看，一边和她的上级领导说我刚才贴标签的事情，一边又开始挑剔说我签日期的地方不对，提前做主签了日期，让她的上级领导也开始一起说我不对，提醒我以后可不能这样了。当时又感受到了强烈的负性评价，两个负性评价对我来说便开始自我判定。

这件事情我为什么会出错，首先是自己用了自动的习惯性行为模式，所以忽略了细节，另外一个日期抒写的笔墨有点连笔，时间是因为不是同步签的，默认写了当天盖章的时间，在这之前对方并没有提醒，也是用了上一次签合同的习惯性思维。分析完之后发现无非就是下次自己再多做一次检查和多做一次沟通就可以解决的。可偏偏对方却要把问题夸大的像犯了很大的错误。做了这个归因后，自己也没有太多的自责，就当自己多了一次经验呗。

还有就是今天在开项目例会上，领导让我修改PPT的某处，我稍微有点走神延迟了一点，遭到领导的吐槽，也让我感受到产生了一个负性评价，随后我觉察到也马上给自己看一个说服，每个人的思维节奏不一样，他的评价也许就是当下他的感受，并不是想批评。又想到自己是才接触这一块新的市场业务，确实不太熟悉的内容，跟不上节奏也是可以原谅的，暂且就忍着吧，自己没有足够的经验前，不就是被不断的吐槽然后成长的嘛！

通过两个案例的觉察，自己在面对负性评价的时候，给自己做出了合理的评价和解释，在自己产生负面情绪之间先有力量的说服自己，然后加强心理建设。觉察然后改变想法和行动。