在找寻个人原则的路上，我发现自己的脆弱性，发现自己在遭遇困境时，自己的抗压能力弱、应激反应大，心态不成熟。受感于《高效能人士的七个习惯》中一句话的启示“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键在于我们如何应用这段距离。”
自己总是基于个人的本能反应去应用这段距离，但职场如战场，一不小心就容易跳进坑里，更为关键的是，自己行为的后果总是如燎原一般烧毁自己一手建立的平静天地，需要好多时间去化解。甚至在相似场景再次出现时，又再次像是放电影一般沉陷在过去的感受中。
领导点拨我，工作上“不要动心”，不需要在乎所有人的需求和感受，职场中，要学会针对不同的人去演戏，但不要忘记自己的目的和初心。
“不要动心”，为何我总是投入感情到工作中的人和事呢？有的时候真的是“火”一脑门就上来了，烧去我的所有理智和判断，明显感觉到自己的声音和表情的不自然。如何做呢？
放下对自我的执着，转换成对环境的关心
在《被讨厌的勇气》中找寻，首先要分辨出哪些情绪是需要我去负责的：不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。别人的愤怒是别人自己造成的，我不应该去帮他消解。我的愤怒是我自己的情绪，我不应该让他人为之负责。别人对我的评价也是别人的课题，不是我们自己的。在意他人怎么看我的方式，是只关心我的自我中心的生活方式。
在工作中，停止对我的执着：别人怎么看待我的，转换成自我接纳（无论外界怎么看待），对环境的关心：他是什么心理？变成他者信赖和他者贡献（成为伙伴、基于影响、作出贡献）。无条件的他者信赖真的很难，根据个人和外界启示，我把他拆解成用心聆听他的语言和感受，在聆听的那些时刻，你肯定需要放下自己，和他共情。想他是什么性格的人，他能力如何，他有没有收到别人的蛊惑或其他人的声音；他者贡献，我把他理解成，他想要什么，就先给他什么，比你弱的人需要自尊，就给他自尊；关键人物想要看到你的成长，就给他你的远见和卓识。
情绪需要发现或者即时表达，这是一个误区。因为一个人要学会容纳和消化情绪
所有的情绪当来临的时候，我们要做的可能不是压抑或者批判它。当我觉得愤怒对我影响很大的时候，同时我也感受到我是一个真实的、有血有肉的人，而不是机器。愤怒对我而言是在提醒我：“有人侵犯了我的领地，要凭尽全力保护！”，他燃起我的斗志，在变相告诉我我的基本人生价值观是什么“尊重和平等”。
我想起我初中被老师诬赖时的情形，我和当时的化学课代表做同桌，初中在重点班成绩很一般，化学又尤其是我最弱的一门。一次化学考试有一道非常难的题目，我神奇的把那道题做对了。化学老师说，全班只有2个人做对这道题，就是我和我的同桌，我满心欢喜地以为老师会表扬我，没想到他却当着全班的面问我：“你是不是抄了你同桌的答案？”在那一刻，愤怒委屈涌上心头，我除了说“没有”，居然毫无反驳和反抗的本领。这一事件被我认为是人奇耻大辱，时至今日，我忘记了好多老师的长相，唯独她，我还能在脑海中还原她的样貌和她的声音。
当时的我，无疑是弱小的，无法反抗的。如今回过头来重现我情绪失控的场景，皆是️因为在一段小心翼翼维护的弱关系中（关注的客户/跨部门协作员工），被质疑个人的能力，被公开蔑视的类似情形。每到这时，同样的愤怒激荡在个人体内，摧枯拉朽将个人防线全部击溃。
消解过后，我还是希望情绪是有建设性的
在接纳自己的情绪后，了解情绪的价值后，我希望情绪本身能提供其建设性价值。武志红的心理学课里讲到《两种愤怒》，我希望我能好好学会如何表达建设性的愤怒，快速表达自己的立场和态度，让沟通更高效。而不是每次都害怕愤怒的到来，逃避、躲得远远的。我相信自己能够很好的去驾驭这种情感，最终和这种情感共生。
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