01
我有早起的习惯，一般早上5点钟起床开始一天的工作学习。 今年，我开始在朋友圈打卡，记录我早起作息的时间。一方面是为了让时间记录更加系统，另一方面是希望自己的这一点小小的坚持能影响到一些朋友，加入早起团。
当我开始在朋友圈打卡后，收到了很多小伙伴的私下留言。他们纷纷询问我，你一向都这么早起吗？你每天的作息是怎么安排的？每天五点起床，你是怎么坚持下来的？这里，我就和大家分享下我的5点钟日常作息。
02
5点起床这个习惯，已经坚持了几年，之所以会五点钟起床一开始也是出于无奈。那个时候忙着考证，一天忙碌下来，回到家精疲力尽，实在没有精力坚持高强度的学习。
后来干脆想晚上彻底休息，不看书，白天早一点起床学习。就这样我开始了5点起床学习的考证生涯，慢慢地我通过了几个证书考试，而这个早起的习惯也保留下来了。
随着时间的推移，我发现早起学习这个习惯可能更适合我。经过一个晚上的修整，精力得到恢复，学习效果更好。5点钟起床，周围都很安静，没有电话微信短信的各种骚扰，让人能更加专注投入。伴随晨曦完成预订计划安排的学习，这种感觉让一天的心情都很好。
03
我一般五点起床，学习到七点钟。这段时间我会把它切割成若干个番茄钟来完成。每完成一个番茄钟会休息五分钟，这5分钟的时间我会用来做运动。比如，三百个扩胸运动。20个下蹲，一些简单的广播体操等，这样就把一天的运动分散在这些小时间里完成，不用再专门抽时间运动了。
7点钟之后开始洗漱吃早饭。这个碎片化时间段里面，我会戴上蓝牙耳机听一些准备好的学习音频。上下班路上的时间也不会浪费，仍然会听一些音频资料，或者回顾思考早上学习的内容。
中午吃饭后，我会抽出时间，整理自己订阅的微信公众号的文章，利用kindle把各公众号的文章汇总整理等晚上或者周末统一阅读做笔记。（这里说下我有两副耳机，蓝牙用来在家里做家务时候听，出门用入耳式耳机，可以隔绝噪音）
晚上吃饭的时间，我会边吃饭边听“得到”的音频，或者是看一些好玩的娱乐节目。我尽量把看电视，看电影整合到这些常态化时间里，不会专门拿出时间去追剧看节目。
那些能专门留出的整块时间是属于黄金时间，是用来学习，提高自己，浪费来看电视追剧太可惜。 (这里我要说下我是不看电视的，主要原因是看电视效率太低，广告太多，太浪费时间，而且你也无法把控进度条。我一般在网络上完成想要的节目观看)
吃好饭后，洗碗做卫生的时间里，戴蓝牙耳机，听订阅的付费课程的音频。等卫生做完，我会用印象笔记整理刚刚学习思考的内容，整合到我的知识体系里。
每天饭后我都会抽出一个番茄钟的时间看书(不是考试书籍，是我自己安排的书单)，然后用印象笔记整理读书笔记，我是不会用纸笔去做读书笔记，太没效率。
如果今天觉得累，那么拿一个番茄钟的时间来完整休息，做自己喜欢做的事情。目的是彻底放松自己。放松就是最好的休息。 如果不累的话，那么一般是7点半开始考证课程的学习，比如我现在在学的注税考试课程。这个过程一般持续到10点结束。最后我会写下今天的总结日记。
每天晚上睡觉前，我都会在脑子里回想今天学习的内容。注意回想是最有效的学习方式之一，一定要尽力去回想。
在这个过程中我都会问自己三个问题。我今天学到了什么？学到的内容可以应用在哪一方面，具体要怎么做？我今天的总结和反思是什么？
这就是我目前大概一天的作息日程，整个看起来似乎很紧凑，但它是很适合我自己的学习节奏，我在这个当中感觉到非常充实。
04
很多小伙伴问我，你是怎么坚持每天五点钟起床的，尤其冬天天那么冷，起床真的很困难，这里我谈谈我的一些方法。
不要一开始就要求自己一定要五点起床，可以以半小时为刻度向前挪。
比如平常你七点起床那么你就现在要求自己6点半起来。这样坚持一个月，中间每个星期有一天可以晚起。一个月坚持下来，如果自己完成的不错，记得奖励自己。这点很重要，一定要记得奖励自己。第二个月开始再延后半小时，重复这样的步骤直到你可以五点起床为止。
制定早起习惯计划表，精确到每一天。
如果今天有早起就打勾，没有就打叉。如果连续几天没有做到，那么分析一下自己晚起的原因，找出问题所在，然后解决它。
多一点耐心，习惯的养成不可能一蹴而就。
我从来不相信21天可以养成一个习惯，它顶多让你养成一个惯性而已。真正习惯的养成应该以年为单位，所以要有打持久战的心理准备。
时刻警惕刚养成的习惯随时会被某些意外打断。
比如好不意外容易养成的早起的习惯，可能会因为一些意外的事件或者环境的变化而被打破，重新回到原点，如果真出现这种情况告诉自己，这很正常，只是需要多花一点时间重新出发。不过需要注意的是，最好不要中断超过三天以上。以我个人的经验来讲，中断时间越长，重新出发所需要的意志力成倍增加，到时真的很痛苦。
不要对自己过分苛求，要求自己每天都要早起。
比如我自己周日那天我都是安排自己可以晚起睡懒觉。有时候生病不舒服，偶尔晚上失眠，那么第二天晚起也很正常。不要苛求自己，要求事事尽善尽美，根据自己的实际情况弹性安排。
05
结语：
最后的最后，不是所有的人都适合早起，有的人可能适合晚睡晚起，可能更适合做夜猫子，所以不能一概而论。找到最适合自己的节奏才是最重要的，什么才是最适合自己的节奏？你在这个当中感觉到最舒服，那就是最适合你的节奏。所以找找看，你的节奏是哪种？
网友评论