《幸福的方法》读后记

《幸福的方法》

拿到这本书，看到幸福的方法这几个字，就像看到了自己的明天更幸福的感觉，迫不及待的打开，想一探究竟，看看作者都讲了些什么样的方法，但同时心里也有一个很大的问号？这本书是讲修心的吗？还是讲升级正能量呢？还是讲正心正念活在当下这样的原理呢？

看到众多著名人士的推荐语，印象深刻的是彭志强的：真正带来幸福的不是财富本身，而是积极情绪、投入感、目标及意义、成就感等。当我们为登顶而不懈努力，也切勿忘了欣赏沿途的风景！

为什么对这句话印象深刻呢，主要是想到自己曾经的经历，曾经的自己百分百的精力放在事业上，一心只想让自己的事业登上顶峰，忽略了很多潜在的危险没能及时调整方向，虽然事业也确实到达了在别人眼里的顶峰，但自己在爬完这个顶峰的同时还在想着攀爬更高的顶峰，完成了一个又一个的目标，而忽略了对家庭，孩子的陪伴，忽略了自身内在的修养，忽略了自己深度学习的能力。其实在到达顶峰的时候真的能感受到幸福吗？并不，或者只是享受了那一瞬间的幸福而已。反而是在自己闲下来把更多的时间放在家庭，孩子，爱家人，爱自己，去帮助别人等等这些事情上才更让自己感到了更多的幸福。

积极心理学能带来幸福（至繁归于至简），就像我们现在这个线上小组一样，群体没有负能量，只有积极的一面，只有正能量，大家在这样积极的氛围里能感受到更多的幸福。

这本书的中间每一个小结节中都穿插了很多反思，给每个人一个机会，一个提醒，花一两分钟时间去反思、消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。我们为什么每天要写日记，每天要反思呢？就是因为我们的大脑很容易忘记。

从前言中看到本书共分为三票，第一篇讲幸福生活的组成因素；第二篇讲如何把这些方法和观点运用到生活当中；第三篇讲作者对幸福的思考：爱与善（仁爱，助人，接纳/爱自己，造福社会）

（20180614更新）

第一篇  什么是幸福

01 关于幸福的疑问

《幸福的方法》读后记

曾经在实现一个目标之后，预期的喜悦往往持续不了多久，也许是瞬间，也许是即将达成到达成那一刻的激动与兴奋，甚至可能都没有感觉，达成之后的就是失落与空虚，迷惘与恐惧，所以在目标的设置上也应该有技巧与方法。原有的思维逻辑完全不知所措。

1-1 对幸福的迷惑

作者为了找到“如何才能持久的幸福？”这个问题的答案，用了很多的方法：找看起来比较幸福的人请教；读遍与幸福有关的书籍：亚里士多德、孔子、哲学、心理学、学术研究、自我激励等等；

通过大量的观察发现，很多人都生活得不开心，沮丧，压力重重，在追求个达成这些目标的过程中，他们很少能体会到发自发自内心的快乐！

要想找到答案，必须首先理解幸福到底是啥？快乐、好运、狂喜、满足等等字眼，都无法衡量幸福的标准，不能成为幸福的支柱。

反思

与其问自己是否幸福，不去去探求一个更有助益的问题：“怎么样才能更幸福？”我现在要比5年前幸福，也希望5年后的今天我能比现在更幸福。

一，养成习惯。比如：每周运动三次，每天冥想15分钟，每月看两场电影，每周二约会，隔天读书等等。微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败，不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。

二，表达感恩，每天记下5件感恩的事。身体更健康，身心内心更幸福。

（20180621更新）

第二章 解读人生的四种汉堡模型

《幸福的方法》读后记

四种汉堡模型：四种人生模式

1.享乐主义型

2.忙碌奔波型

3.虚无主义型

4.感悟幸福型

《幸福的方法》读后记

真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬上山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

这章重点讲了活在当下的幸福感觉，也推荐了冥想幸福，所有的幸福都是基于活在当下。把冥想变成规律，让自己内心获得平静就是此时此刻最大的幸福。