极简方式
想让自己的注意力尽可能少的被消耗掉，最简单易行的方式就是卸掉手机中一些即时满足感的app。
实在无法卸载的话，只能退而求其次，就是把不重要的群，或者是不好意思删除掉的群，放到折叠群聊里面，管它红点数量的多寡。
自己关掉朋友圈，卸掉了一些app后，发现大把的时间可以用于读书、健身。
道理很简单，方式很容易，但是，很多时候，我们总是控制不住自己，总是不经意间刷一些短视频，一刷几个小时，时光如流水，一去不复返，后悔然并卵。
主动沟通
做事情，一定要主动出击，整理好思路后，及时跟进处理。
等靠最终都会导致事情的拖沓。
读《大师的领导课》，提到了领导要多关注哪些能力强，理论上不需要关注员工，他们更需要关爱，仔细想了想，很有道理。
同理，在家庭中，也是应该多关怀一下，能力比较强的成员，多做交流。同学中也一样，哪些光鲜亮丽、叱咤风云的优秀，时不时也跟他们做些交流，也是对他们的赋能。
健身记录
一如既往的周二、周四的私教健身课。健身房更换地址，由15层搬到了5层，空间变大了，环境好了很多。唯一的变化，健身卡的次数减少了一次，由原来的14次缩减为13次，基于自己能把坏事变成好事的能力，这些都影响不大。
原因很简单，第一能买到打折的健身卡，第二购买了私教的时间陪自己健身，第三变相的购买了一个定时器，到健身时间私教就会提前沟通提示。
最受益的还是自己，因为身体健康最重要，无他。
2023年8月8日，健身训练/上肢，上斜史密斯20124，蝴蝶器夹胸25124，绳索引体45124，反向蝴蝶器15154，悬垂举腿154，罗马椅挺身612*4。
谢谢您的时间
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