3.3冰山
1.事件：昨天公婆生气，婆婆气的回老家了今天还不回来
2.感受：生气，
（情绪如何转化或使用）
3.想法：
1.多大点事呀，至于吗！住一天就行呗，还不回来，让一家人担心着，真让人不省心
2.你老是从大姨家打扰，不怕人家烦啊
3.家里这么多事，公公一个人也忙活不过来呀，咋也不心疼孩子们呢
4.婆婆肯定是觉得委屈，让她疏导疏导情绪，跟大姨唠唠
4.期待
对自己的期待：接纳尊重
对他人的期待：开心，健康
他人对自己的期待：接纳，爱
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5.我的模式：好指责
6.我的深层需求（渴望）：爱与被爱
7.满足我的深层需求可做的事：疗愈内在小孩，父母连接
8.生命力：我是一位有觉察力的人！
根据量子力学，精神愉悦是第一良药。 2023-03-03
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