主题:拖延
问题:原本要干这事，后面一直拖，完了脑子焦虑自责。带着今天复明日，明日复明日
原因:宏观—老祖宗有拖延基因，现代社会永远在线，信息变浅等的诱因，加上个人情绪自我评价
微观:想做，没动力；有动力，不想做
概念:拖延定义—后果有害，可避免的
不是所有的推迟都叫拖延。有几种区分:必要推迟，积极推迟，断舍离，真性拖延
对策:1.向拖延同志学习。区分真假拖延，区分问题(行为)和人
2.与拖延的自我谈判。接受和鼓励，与它讲谈判用woop，向拖延请教～心理移位
行动方案:战拖:
60分钟战拖原则
增兵减灶:拆解问题，降低难度，积聚动力，扩大胜率。
减:3策略:精简，近战，边界。
增:链接，胜任，自主
订计划?
1.定个不靠谱的计划(不计较，多写步骤，量有质
2.定计划，投入和时间乘以150%
3.目标有压力，下一步行动无压力，即随时能干的状态，微习惯
2017-11-04 11:10:28 #稻垣吾郎
2017-11-03 20:28:25 #稻垣吾郎
2017-11-28 - 草稿 栾超 2017-11-27 19:59 · 字数 268 · 阅读 4 · 日记本...
2017年11月28日来本宿舍视察→_→
任何值得拥有的东西一定值得等待。 --2017年11月28日18:28:14
11/28/2017 周二 丁酉年 十月十一日
2017-11-02 21：41：28 总之正在学习中。 ＃稻垣吾郎
第二期罗伟思维导图早读会 时间:2017年5月11日 完成:11/28（第11天/共28天） 主题:平衡地生活--...
2017年11月28日 天气晴 奇奇： 你好哇！ 现在是11月28日晚上11点，此刻我正坐在肯德基，点了一杯卡布...
¥开启¥ 【直接拨打指定电话】 〖2017-08-21 11:28:06〗 《sit(a, "action","a...
本文标题：2017/11/28
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vgsybxtx.html
网友评论