这几天的感觉好像是时光倒流的一般。我似乎回到了从前，既陌生又熟悉的感觉。
陌生是因为已经习惯用积极的态度来掩盖，有点不相信自己又回到了原地。
熟悉是因为看到了过去的我的思维和行为习惯，像是倒电影一样，让我重新看到自己。
特别像《土拔鼠之日》里的感觉，每天都是重复同样的节奏，同样的模式。
我知道这样的看见，是需要通过治疗来扭转的。
昨天跟教练团队的朋友们说，把自己当成第一个客户。其实，最难的是帮助自己解决问题。我们很容易看到别人的问题，对自己的问题却习惯视而不见，即使看见了也感觉无能为力。
我们最了解的人是自己，为自己解决问题才能更深地理解客户。
还有一个值得庆贺的看见就是思维认知的立刻转变。
改变从建立新的认知开始。
改变真没有我们想象的那么难。
我们的思维模式非常的有意思，如果你觉得一件事简单它就会很简单，如果你觉得它难就会非常的难。
我们习惯立刻转念，相信很多事情就不会费周折就能实现。
转发痛苦有三个方法：
第一个方法是不直接面对痛苦，直接用快乐的种子转化它，这是间接转化。这也就是直接用思维转变。
第二个方法是持续修习正念。当痛苦的种子升起时，我们能够觉察它们。每一次它们显现，我们就用正念的光照耀它们。这个方法也非常的
正念也是一个能量场。当痛苦的感觉接触到正念，它们就会萎缩，正念帮助我们转化痛苦的种子。
第三个方法是用来处理自幼便出现的痛苦的。我们要刻意地邀请它们上升到我们的意识之中。
邀请忧愁、绝望、内疚以及渴求这些自己在过去不想接触的感受到来。像与老朋友一般与它们聊天。但在邀请它们显现之前，我们需要确保正念的灯亮着，确保它的光稳定而强烈。
这个也是我在释放中经常用的方法，邀请自己面对痛苦，回忆痛苦，然后释放负面情绪。看到自己的伤心愤怒，无力和绝望，保持正念跟自己在一起。伤痛随着释放，内心逐渐趋向平静，痛苦的感受一去不返。
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