晚餐

为了达到某个目的，晚餐吃的越来越讲究，特别是听老爸讲，他每晚喝豆浆机打的木耳糊糊，一个月来瘦了十几斤。

晚上吃什么呢？肯定不能像以前那样随意了，主要是控制米面的摄入量。以前最爱喝的米糊，小米稀饭，以后尽量少喝。

从上上周开始，早上豆浆鸡蛋青菜和少量主食，中午的主食要么是米饭，要么是荞麦面皮，量控制在一拳头左右。肉类就选鸡胸肉或者是鱼和虾，再配上一个蔬菜，吃的也很满足。

晚上水果和牛奶，有时候肚子饿再煮一个鸡蛋，觉得单调乏味时，就换成黄瓜调变蛋、凉拌金针菇、凉拌上海青，蒸豆腐卷儿，煮毛豆，每次都要吃一大碗。当然为了怕自己给自己提意见，特意买了一大包虾仁放在冰箱里，煮青菜的时候就放进去一些。

还别说，饮食调整，感觉做饭一下子简单多了，以蒸煮为先，煎炒烹炸先放一放。

都说人是越吃越馋，食物简单之后确实没那么馋了，当然也要保证蛋白质的摄入，否则基础代谢率降低则得不偿失。

怎么又想起减重这回事呢？当然是因为夏天要来了。

这个过程也并非一帆风顺，中午买菜看到了细面条，脑子里立马蹦出了蒸卤面这个菜谱，我家的卤面总是又香又软，吃了一碗想两碗。可转念一想，肉那么多，面也是罪魁祸首，这样吃一顿，好几天的努力就白费了，不知道走几万步才能消耗掉，还是歇了心思吧。

在抖音上，有很多减重博主，组建了不少微信群，吃鱼吃虾，每顿七分饱，群里边的伙伴们互相鼓励，互相监督。有一大哥跟着减了一个月，胖了5斤，群主很委婉地说：大哥你每顿吃的太多了。

大哥几乎是流着眼泪争辩：一顿饭才30个饺子，那叫多！

群主弱弱地回，“15个就可。”大哥不言语了，愤而退群。

不知道自己这回能坚持多久，但明显比以前要坚定，为了早上掉秤，白天少吃那么一口，也不是太难的事儿。

即便偶尔贪吃了一顿（早上或中午），也没关系，再回过头开始就好，切记别自责。自我批评并不能让现状好一些，反而会抽取你重新向前的能量。

目前为止一个月瘦了5斤，希望6月份再瘦5斤，就算达到小目标了。

减重，从晚餐开始，准没错。