失眠的人如何倒头就睡

睡眠的重要性就不用再啰嗦了，但是总有人十点上床，到了两点还是辗转反侧。今天分享一些改善睡眠的小技巧。

首先要辟谣一个，现在很多人晚上一两点睡，然后十点左右起，其实这也算是规律的作息。毕竟有些工作就是下午和晚上的班，非得要求早睡早起就会给自己太大心理压力，反而对睡眠不好。

但是如果不是必须的熬夜，还是建议早睡早起。因为睡眠质量会受到外界环境的影响，晚起的话可能会被光线、噪音等干扰睡得没有那么好。如果因为各种原因必须熬夜的话，尽量减少外界的干扰，做好遮光、隔绝噪音等措施，给自己营造一个舒适的睡眠环境。

给大家安利一些小物件能大大改善睡眠质量的，收好。

1.耳塞

失眠的人如何倒头就睡

当初刚换宿舍，宿舍门口就是整层楼吹头发的地方，大晚上十一二点还有吹头发的，当时那一两个星期真的是各种难受，刚起来的睡意被吵的彻底消失。

这个耳塞有最小号的，还挺软的，太软的隔音效果就没有那么好，可以先从最小号的开始，大的可能会耳朵痛，虽然有时候没塞好第二天也会有点痛，过一会儿就不会了。

2.【遇道天然】印度安息香精油

遇道天然家还有一个薰衣草精油，但是刚换宿舍那个学期睡眠质量真的是很差很差。薰衣草可以让人安静下来，但是安息香真的是可以让人昏睡下来。有的睡总比一大晚上都没的睡要好。所以

安息香推荐给所有有睡眠问题的小伙伴，你懂的，薰衣草精油顶多让你安静下来容易入睡，但安息香就是为了让你昏睡过去而存在的。如果你真的有睡眠问题，一瓶安息香就真的够了。安息香的主要化学成分是苯甲酸松柏酯、肉桂酸酯、安息香酸。可以舒缓紧张压力，在香熏灯里滴2.3滴就可以了。无印的香薰灯就足够了，够用了。

失眠的人如何倒头就睡

感冒鼻塞这种特殊情况很难入睡的用安息香也特别管用，赞赞赞！

3.眼罩

失眠的人如何倒头就睡

眼罩虽然是个小物件，但是对光线敏感的真的很好用，晚上虽然熄灯了，但是室友手机莹莹的手机光有时候还挺恼人的，有个眼罩就好多了。