转战简书第一天
开始，意守丹田五分钟，松、静、虚、空，调身、调心、调息，觉察身体的变化。我的注意力放在呼吸上比较多一些，一直在数息，就忽略了觉察身体。时间很快过去，这样的方法有利于迅速回到身体和当下。
陪闷在家里一天的女儿出去转了一圈回来，我进入会议室晚了几分种，错过了连老师开篇讲的关于草莓和草莓酱的故事。听小伙伴们分享着，大概复原了些情节：爸爸吃掉了女儿的草莓酱，智慧的妈妈通过言语引导，消除了女儿的愤怒，成功化解一场冲突，并让都爱吃草莓酱的父女俩达成协议，以后女儿负责跑腿去买，爸爸负责出钱，这样俩人都可以愉快地享用爱吃的草莓酱了。
我的收获：生活当中时时处处都有故事，也都需要父母掌握好处理事情的正确方法，才能省去很多的冲突。有觉察力真是太重要了。事情发生时情绪走不出来，就需要改变思维了。接受当下事实的发生，在此基础上思考接下来能做点什么对当前的事情有好处，行动起来进入解决之道才是正途。
本周我们读到了第八篇，《小奇的山羊村：一个个别的咨询实例》。在《小奇的山羊村》里，一幅幅的漫画将小奇的内在世界细致地呈现出来。锦敦老师又具备细致入微的觉察力，总是能从细节处发现不一样的地方，问出好问题来。原来要走进孩子的心就需要如此的细腻。
绘画真的是小孩子们与成人沟通和良好入口。会讲故事的秋梅老师也有着一颗细致的心。她留意到女儿的画里把上大学的哥哥画到了远处，觉察到这一点便做出调整。通过视频、寄送礼物和平时的教导，让兄妹俩增加情感交流，让爱流动，女儿再到后来的画里一家四口就都在一起了。点滴的互动里传导出温馨、幸福、有爱的家庭画面，很让我受益。
有爱心的林梅老师及时发现准备手术的病患紧张的情绪，用叙事的语言引导沟通，将“紧张”外化，逐渐消除掉病人的紧张，让血压恢复正常，这神奇的效果让我佩服，真是叙事生活化的好实例。学以致用才是我们学习的本来目的，我也得用起来。
某个问题总是在特定的时间来到你身边。书里的几幅漫画让我想到我跟姐姐的互动。每次姐姐的话语总是能勾起我的愤怒、厌烦情绪。昨天姐打电话让我帮她给朋友买张飞机票。她有很好的理由“我不会”。你不会可以学啊，不学不提高还要给在上班的我找麻烦。我有一肚子的不耐烦，且会陷入到情绪里不想去帮她。我们的沟通模式常常是相互指责的，这个怪圈总打不破。我心里多想拥有向梅老师三姐妹一样的姐妹情深，相互关怀、赞赏。而我们姐妹俩明明心里有爱，嘴里却满满是伤害。我知道这里我的功课。
问题可以影响人，人也可以影响问题。听到连老师说到与儿子之间互动，会有忍不住情绪发作。那是因为家是安全的，母子关系永远在，说了不中听的话也不可能伤害到关系。而在别人面前就不同了，才会控制与管理情绪。是啊，在姐姐面前，我再怎样凶也不怕关系破裂，所以我才敢尽情发泄情绪。及时的觉察提醒我在亲人面前也要好好说话。“人不是单单只能被问题困住、陷害、操控的。”人生的苦境是我们最好的导师。当我觉察到自己当下的情绪时，感觉身体上的情绪能量，去学着转化它……机票买妥，姐姐发来了感谢的信息。
本周我的to do（行动计划）：
1、记录自己的成长与收获，培养微习惯，从每天50字开始。
2、继续提升觉察力，看到自己情绪背后的需要。
3、好书重复读。
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