瑜伽主题月20180527

身体有个“小空调”

我一直有个疑问，四大文明古国之一的印度，从气温和纬度来看属于热带地区的国家，整个国家全年气温都在20度以上，如今科技发达了有空调了，那么在古代的印度人民是如何在炎热的环境下生存的？

今天瑜伽早课结束之后我咨询了一下老师，她说瑜伽中有一种清凉调息法，可以让我们智慧的身体开启自带的“空调”模式，让身体“降温”。其实，也不是真的降温，只是帮助我们清热消火，定心宁神，头脑清醒而已。然后她就向我详细介绍了这个清凉调息法。

首先，舒服盘坐，保持背部挺直，双手放在膝上。将舌头伸出嘴唇少许。

然后，舌头卷起，形如一只管子。通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。（嘴型如下图所示）

瑜伽主题月20180527

再然后，舌头收回，嘴唇轻轻关闭，尽可能地长地悬息（屏息，不吸气不呼气），但不要勉强自己，不要超过自己的舒适度。

最后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。

这样算一组，刚开始练习的时候，一次做个3组，就该停止休息了，等有练习时间长了，一次可以多做几组，但是一天最多做25组。

还有两个重要提醒：一、有低血压、长期便秘的人，不能练习这个技法；二、如果感觉到头晕，说明已经我过头了，必须立马停止，放松休息。