因故没有去厦门马，更别说厦门前的训练，心里一直记得这笔欠账！跑步这种事情吧，哈哈哈，一直觉得就是一笔笔累计的财富～无意碰到今天休息，又在拾点半先森的督促下难得早睡～今日计划：25km。
6:45起床，洗漱收拾
7:40到东湖，拉伸
前天美腻的日出
【补给】早餐，2块饼干，什么饼干忘记了。我的早餐比较随意，动嘴就算吃过了。拉伸时间喝了几口热水。
15km，罗森 麻薯3颗；25km，麻薯4颗，佳得乐几口。因为东湖沿途补给丰富，没有带补给。（这是非常错误的）两次补给都是因为饿得跑不动～这是非常危险的信号。巧克力要随时备腰包～停下补给时我一定拉伸！
【天气+装备】0-5度，东北风三级。空气质量良，多云～今日：帽子，头巾，快干长袖，带绒薄长袖，防风衣，压缩裤，短裤，长袜，腰包，耳机，手表，手机，纸巾。车内备毛巾，羽绒服，热水，一包咸味的东西（今天随手拿了包良品铺子的蚕豆）！
东湖风太大，防风衣一直未脱，冬季跑步，一定注意呼吸，保护呼吸道！迎风跑我一定拉上头巾护好口鼻！
【训练计划】沿途没有遇到几个人，多少在荒郊野外跑得有点心慌慌～哈哈哈，我胆小！所以看到人多的绿道，内心各种呼唤，想跑30+，而且口袋里有四颗麻薯，哈哈哈～一路看心率都在90-130，跑吧……
关于训练计划，听从内心，看状态，不逞强，不找借口～
什么时候刷个“8”
总结：
手表一定要充满电；
音乐要有节奏感；
我懒，没有戴手套；
约伴跑。一个人跑，要么无聊得要睡着，要么累得想哭。今天碰到一位大叔跑50km，说一路看到我一个人，追过来问我要不要喝点，因为他有补给单车～
最美东湖
很6
关于我的配速，一直是个谜～要么跑崩，要么全程一个配速，神马提速和冲刺就是做梦，求大神解读！
周末愉快
总被问到为什么能早起，哈哈哈，好吧～无锡马，汉马公布抽签结果，不能总躲被窝里盼望着中签吧～你懂的！
大家周末愉快～❤️
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