倾听陪伴倾诉者，不要急于去帮助对方脱离那个感受。不然你说再多，做再多都是为了满足自己，而不是陪伴帮助对方。
感受来自于一个人的经历经验建立的反应模式。不一定符合逻辑，也不一定符合社会标准。尊重和看见那个感受。首先是看到和理解自己的感受和情绪。
不带评判的观察和感受，与对方融在那个情景中，如果对方不能继续梳理，处在情绪中。也不要急于去阻止，去观自己是否又念头和情绪。待自己平静时，客观的把自己的观察反馈给对方。
饭是一口一口吃的，在这个陪伴过程对自己和他人要有耐心、细心和爱心。自己的事情还没处理好，能照顾别人的?
才说的:比如我遇到事情需要人听我，陪我，那时候只能借力支持自己，没有精力去照顾对方，只有等自己平衡了，静定了，自然会指引先做啥再做啥。
感受力、倾听力、共情力、表达力决定沟通效果。这是我刚才与群友阿喵对话的收获。
我们用大把时间试错，却在几个瞬间成长。试对了，是福气，试错了，也是一种经历。
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