想要看见自己、和自己进行深度对话吗？
想要拥有稳定的情绪和良好的情绪调节能力吗？
想要远离浮躁，进行深度思考，锻炼逻辑思维和表达能力吗？
想要及时发现问题、解决问题，不再每天浑浑噩噩地过日子吗？
想要看见自己思维的价值，链接到更多同频人吗？
想，你就来日更
有人问：日更是什么？
日更从字面含义理解是每日更新文字，既是文字，就可以是文章、小说。。。等等
我们的日更是每日反思，通过记录事件去表达情绪、看见自己、看见他人、进行反思，及时调整状态、发现问题、快速改错。
举一个自己的例子。
最近一直在培养早睡早起的习惯，有一天熬夜了。
第二天起来，条件反射的心理状态是：心中充满了愧疚感，自责觉得自己不够自律，需要找个环境来进行自我监督。
那天日更我写的就是熬夜反思。
写的过程中，开始回忆自己为什么会熬夜？才发现早就有熬夜的征兆，在前几天就已经没有按时睡觉，只是还不算太晚。
我又问自己：为什么最近都不能按时睡觉，总是要延后30-60分钟？
发现最近事情有点多，总需要晚上和人沟通。朋友下班都比较晚，每次22点半或者23点我还在聊天，而自己是23点睡。并且有些朋友知道我要早睡，还是想要聊天。
于是决定这些朋友过了22点不能聊，否则我会因为太兴奋很难睡着，或者被拉着聊天。
发现了第一个原因后，又意识到晚饭时间需要提前，以便有更多时间处理事情，这样可以早点结束准时睡觉。
最后觉得需要一个平台监督自己。日更完后，立马在朋友圈发布组群动态。
如果不把这件事写下来，通常情况会是：
给自己一个消极的心理判断，带着情绪开始新的一天。
并在接下来的日子，断断续续地熬夜、不断强化自己不够自律的判断，接受熬夜带来的身体损害以及对时间的低效利用。
以上事件是个很普通但又典型的例子，它清晰地反映了日更的好处：及时处理情绪、发现问题和行动。
看到日更的好处后，有人觉得可以试试。
随之而来的也有担心：我从来没写过，要怎么写呢？我对自己的表达能力不是很自信，我可能写得不是那么深刻。。。等等
只要开始写，这些都不是问题。
那如何写呢？
日更是反思生活和工作当中的事情，这件事可大可小，只要能更了解自己或者受到启发。而且日更只要200字或以上，不一定需要一篇文章的长度。
表达能力怎么办？
任何能力都是熟能生巧。起步阶段只要能想清楚、用口头语言把事情和自己的想法表达清楚，达到反思的作用。写得越来越多后，自然想也有能力追求语言的简洁、优美和篇章的构思。
如何才能写出深刻的日更？
日更深刻与否不在于篇章和表达，主要看内容，在于写的东西是否经过认真思考？是否经过大量实践总结而来？
尼采有一句著名的话：杀不死我的必使我强大。总共10个字，语言也谈不上优美，但经典、有力、引人深思。
生活本身就很深刻。
听起来日更自己写也可以，为什么要和一群伙伴一起做这件事呢？
这是个好问题，那就进行几个灵魂提问来感受结伴而行的好处：
一个人能一星期写6天，如此3个月甚至3年不间断吗？一个人能每一篇都认真反思吗？
一个人能得到对当天日更的事情不同看法吗？一个人能知道自己的思想有意义吗？
一个人能知道自己用正确的方法日更了吗？一个人日更碰到瓶颈有人指点吗？
日更入门虽简单，人人都可做、随时都可做，但要长年累月的做，并且做好不容易。
那么加入日更群会得到什么？
（1）在如何坚持和写好日更上得到经验分享。
作为一个业余写作爱好者，我周更1年半，日更两个半月，享受着日更目前为止带给我的好处：
能力方面:良好的情绪调节能力即稳定的情绪，出众的觉察、反思和表达能力；
实际操作：建立了一个早睡早起群；
写作方面：写了120篇文章，其中包括75篇日更，有2篇在知乎上浏览量5000以上，知乎日均浏览量120。
大家会不定期地收到分享，关于怎么写出一篇让自己有收获的日更，怎么进行表达，怎么进行思考?
（2）得到伙伴们的反馈，发现自我思维的价值。
及时得到伙伴们的反馈，包括伙伴对日更的看法、建议以及日更带给他们的启发。
（3）积极、包容、真诚的群环境。
A.来参加日更的伙伴都是热爱生活、积极向上的人。我们会被他们的日更内容赋能，同时也会得到积极的互动交流。
B.群内拒绝对他人的日更内容有任何的歧视、不尊重和嘲讽。
C.倡导日更100%地面对自己、面对生活中发生的一切。
(4)有力的监督：有效的运营机制, 帮助大家按时、有质量的完成日更。
已经在日更群的伙伴有什么收获?
日更群的运营模式是怎样的？
1. 打卡内容和形式：
（1）每天写一篇不少于200字的文字发到日更群。
内容不限，主要是对日常生活和工作的反思；平台和形式不限，但是建议用简书、知乎或微信公众号。
补充：
如日更涉及到个人隐私不方便告知，可截取可看的完整片段发到群里，每月有4次机会。
（2）每天给楼上伙伴进行日更反馈，最后一位是第一位的楼上，因此最后一位由第一位进行反馈。
反馈形式：
建议模板：文章共鸣之处/1-3条亮点评价+1条建议，并艾特楼上成员。
2.时间点和休息日：
时间点：
（1） 日更文章发送至群里:每天晚上23:30前。
（2） 楼上成员反馈：次日晚上23:30前。
休息日：每周日休息。
3.奖惩机制：
3.1 奖励机制：
（1） 每月全勤者，拥有优先分享的机会。
（2） 每月全勤者，可有一次免被抱出群的机会。
3.2 惩罚机制：
未发、晚发日更或者反馈，需要在当日写一个不少于50字的反思。
3.3 会被抱出群的情况:
（1）每周累计3次或以上缺乏日更和反馈，且未进行原因反思。需要重新进群的伙伴，需交本期剩余天数*1元/天为费用进群。
（2）把日更当成任务，写出来的日更对自己无用，对他人也无启发作用，经过提点后仍然不改，每月累计 5次及以上；对他人的反馈不用心，无任何启发作用，每月累计5次及以上。
（3）对他人的日更内容不尊重、嘲笑、侮辱等不尊重人的言行。
4.请假/申请个人日更时间点的调整：如有特殊情况，可说明。
5.日更群文化：不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。
6.群运营：
（1）每月进行一次讨论会或者分享会，群主会在群里根据大家情况不定期分享日更心得。
（2）需要有统计官，统计大家的日更次数、日更时间、反馈次数、反馈时间和惩罚情况，按照群里头像的顺序依次排列下去。
（3）让每个人的成长路径清晰可见：每位伙伴每周六写一篇本周日更小结，每月最后一周周六一篇月末日更总结，内容如下：
本周/月我的日更主要是哪些方向？
本周/月我日更的感受?
本周/月我在日更方面碰到的问题?
本周/月我在日更方面得到的建议和收获？
接下来一周/月我想要在日更方面有哪些改进？
7.收费：
(1)为期3个月，收费99元。正式运营时间为7.20-10.20。
(2)7.27号之后加入的伙伴，按照1元/天*该期剩余天数收取入群费。
(3)好友推荐优惠：每成功推荐一位好友加入日更群，本期入群费用减少10元，累积最多减少40元；8.20号之后加入的伙伴无好友推荐优惠。
期待更多伙伴加入，通过日更看见自己、改变自己，改变生活！感兴趣的伙伴可私信或留言加入。
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