大致算下日子，坚持练习传统修身法一个月了，虽然中间偶有两三天各种原因没有练习，但一个月下来也有很大收获，甚至说刚开始练就有收获，所以觉得一定要记录一下才行。
关于直腿坐，我2020年疫情开始的时候就有接触，但一直没有坚持练习，到后来夏天有了轻微的腰突，那个时候在床上躺了两个月，都无法单独洗头，因为没有办法弯腰，只能为了洗头非得同时洗澡。那个时候就想要通过练习让自己好起来，但疼痛和腰酸我没办法做尝试。
1.
今年过年走亲访友需要长时间开车，没办法我只能像抱救命稻草一般决定练功，很奇怪，做这个决定的时候好像花了些力气好像也不是很容易似的，但做起来却也没什么阻碍，过程轻松愉悦。
刚开始的时候我只能坐20几分钟，而且身体不自觉的会向一侧偏倒，偶尔意识到的时候需把自己的身体调整归位到正中。坚持练习第三天我就要开两个小时车，但我居然轻松完成，没有任何不适感，这让我很开心，于是更加有兴趣和信心继续练习。
还有一个“副作用”是自然而然的我会不晚睡，早点醒来了，要知道我之前为自己的晚睡很是纠结，且毫无办法。
2.
过了10天我开始可以在5点半左右醒来，而后会练习直腿坐和蹲墙，那几天每次练习直腿坐都会浑身发热发汗，时间也可以达到40分钟左右，而蹲墙对我来说强度很大，尤其是去年下半年长胖很多，原来可以蹲十几二十个，现在只能蹲几个，而且膝盖会听到弹响，只能先从5个开始。
3.
又过了几天，直腿坐时会觉得脖子很痛，大椎两侧连着肩膀的地方也是疼痛难忍，但好在我一直提醒自己放松，过了几天也就好了。这个时候开始学习”吃气法“，第一次吃气我笑得不行，因为完全咽不下去，身体的反应后来是想吐和反胃...多试几次开始有下咽的感觉。但吞咽完全无声，我就在怀疑，是不是老师因为有麦克风，所以才有那么大的声音...
4.
很清晰的记得有一天直腿坐时感受到后背右侧肩胛骨的位置，有痛感/酸感/麻感交织的感觉顺着肩胛骨边缘由上至下传导似的跳动着，当时我依然提醒自己只是觉查它，让它发生。
5.
奇怪的几天终于来了，刚好自己也是到了例假时间，直腿坐非常的难受，大约快20分钟时，腰部的拉扯感非常强，很酸又很痛，简直是腰要断了的感觉，实在是坚持不下去了，我便停下来，一看时间只有20几分钟，这让我很诧异，难道还会越练习越退步吗？
于是当天我不再练习，但也还是请教老师是不是女性例假期间不要练习，得到的回复是，经过多年的验证并不存在这样的说法，直腿坐松腰法作用是松腰补元气，是可以练习的，不适感很多时候是气冲病灶的感觉。
听了老师的话，我放心很多，晚上继续练习，痛感发生时，我提醒自己更加放松，只是体验痛感，第一次练习到快30分钟，休息一会儿开始第二次练习，第二次时间达到40分钟。
到第二天晚上练习时，我留意到原本腰部的不适感变成了右侧腰部的不适感，左边几乎没有什么不舒服，这一次，坐了将近一个小时，如果不是想要睡觉了，应该还可更长一点时间，但我好像想要自己更循序渐进一些，便停下了来。
6.
写这篇记录的前两天，也是联系吞气的第三天，第一次吃气吞，很自然的有了”咕噜“的声音，那一刻，我才知道原来没有被老师忽悠，不是麦的问题，是可以出声的。虽然是自然做到的，但我还是总结了一下，要领其实也很简单，就是口腔和喉咙要放松。
每次吃气揉腹后还是会打嗝。
这两天蹲墙可以多蹲1-2个，相对没有那么难了。
基本根据回忆记录的一个月来的练功体验，可能还有遗漏和”失真“，但大致也是如此了，以后尽量及时记录。
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