今天中午老爸打电话给我，问我姐家接小孩放学的事情。一接到这个电话，我听出了他焦虑着急的情绪，我受他的影响，也不自觉地提高了音量并且表现出非常烦躁和不耐烦的心情。
当我把电话挂掉的时候，我觉察到我刚才的情绪很糟糕，我不知不觉地被情绪绑架了。
回过神之后，我发现刚刚对着我爸发脾气，非常没必要。其实我接到电话之后，我无非是要解决两个问题，一个是跟我姐确认一下，孩子具体在学校的时间安排，第2就是尝试去联系到小宝，了解清楚具体的情况，然后再制定接送方案。
但我为什么当时会发火，我分析了一下原因，第一就是，长期以来我爸的课题分离都做得不是很清楚，总觉得孩子的事情就是天大的事。所以他很容易因为孩子们的事情给自己强加任务，压力很大。
我发火原因之一就是对他固有的行为的一种厌烦。我内心真正的需求是希望他能够适当的分清什么是自己该做的，什么是别人的责任，而不是一味的把所有的事情都往自己身上揽。
按道理来讲，关于我姐接送小孩的问题，应该是由孩子的爸妈来负主要责任，如果需要老人家配合的时候，我爸妈只要在我姐和姐夫授权的情况下去执行就好了。
但是我爸他就把我姐跟姐夫的责任揽在了自己身上。我姐只是告诉了我爸和我妈说小孩是晚上9:30放学，但并没有跟他们说需要老人去接送。
那在我理解看来接送孩子不是老人家决定的事，而应该是他父母来安排这个事，如果说有需要老人接送那通知老人去接就好了，如果不需要老人接，那么我姐跟我姐夫他们自己要做好跟小孩之间的关于接送问题的沟通。
所以我一听到我爸着急忙慌的要我去确认要不要接小宝这个事情，我的情绪一下子就上来了。是对我爸，有一种埋怨的心理。
第2个发火的原因是我爸他如果着急我姐小孩接送的问题，他应该去跟我姐打电话，而不是跟我来打电话。我当时一下上火也是因为长期以来他们都是以这种不同的方式来对待我姐跟我，我内心是抗拒的：凭什么好事都找我姐，头疼的事就来找我，我承认我内心是狭隘的。
剖析这么多原因不是要给自己的发火找借口，而是想通过深度挖掘并反思以避免下次再犯。那怎么避免呢？
1，看见自己
时刻觉察自己的情绪。不论如何，我有情绪是可以接纳的，但是我发火了，这就不对了。所以再碰到这样的事情时，接纳情绪，但是不要发火。我现在有这样的觉知了，接下来就是要刻意练习。
2，看见他人
今天这件事，即使我对老爸的固有行为有多么的厌烦，都不能忽视他对孩子的关心和无私的爱。他的着急忙慌，背后都是对孩子的牵挂。我们都有一个共同的目标，就是希望我们这个家更充满爱，大家都能够得到关爱。当想到这一点的时候，我对他就没有什么厌烦的理由了。
经过这样的反思之后，我发现不论遇到什么事情，只要我自己能放下，并愿意放下。那么我掌控生活的能力必定会越来越强！
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