饮食卡路里计算

米饭 150

开心果  600

牛奶 300

鸡蛋 150

火腿肠 200

猪肉 400

猕猴桃 200

橘子 200

菠菜 50

2450

晚上又加餐，馒头，猪肉，青菜，共计500

通过这个计算可知，肉类的卡路里是蔬菜的几十倍，牛奶并不是卡路里最高的，坚果的能量值很高

水果适度就可以，蔬菜也只是搭配，实际上最好的还是肉类和坚果类。