1、主题是什么？
老公不接电话引起的愤怒、怀疑、失控。
2、事件是什么？
老公这几天回老家接儿子，我打电话他先是不接，后又挂掉，之后关机。
3、即时反应是什么?
把他给拉黑，以后拒接他的电话，和他断掉一切联系。
4、此刻身体的感觉如何？
紧绷，喘不过气，压抑。
5、内在对话是什么?
居然敢不接我电话，也不知道在干啥，也不照顾孩子，光顾着自己吃喝玩乐。
6、内在感受是什么？
愤怒，怀疑，失控。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我躺在床上，感受着内心的愤怒。回想到从结婚到现在发生的很多不愉快，内心更加愤怒。想要做愤怒静心，却又不敢面对那么多的伤心往事。回到愤怒的感受，我为什么会这么生气？我想是因为我觉得他不重视我。我在他眼里根本就不重要，所以他才会挂我电话，所以才会发生以前的各种不愉快。
8、发现自己有什么限制性信念？
我在老公眼里不够重要。
我不能相信任何人，我更相信我的故事。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
第二天联系老公，质问他为什么不接我电话？他说喝酒喝多了，朋友给他挂的电话。他都不知道怎么回家的。我相信他说的是实话。根据以往的经验，他不会挂我电话。我却因为他没接电话头脑不停的演绎各种故事。我陷入故事中，宁愿相信头脑的演绎，也不相信他本人。
10、可调整的回应和选择是什么?
遇到事情，就事论事。相信事情的真相，而不是头脑的演绎。
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