“持续开关”是善于培养习惯的人为了能够持续行动所设计的一些巧妙的方法。
例如,学习时,有人会奖励自己以提升干劲,也有的人会把目标分数写在纸上为自己加油打气,还有人认为跟朋友一起用功学习才有效果。慢跑等运动也是一样,有的人报名参赛以追求成绩和记录;有的人定好跑步的时间,每天孜孜不倦地往目标前进;还有的人设定好理想的身材,每天看着模特儿的相片以提高干劲。
总之,每个人的“持续开关”各有不同。
习惯，是一件需要长期持续去做的事；但是就像跑步，距离长了或时间长了，就容易陷入疲惫，缺乏动力一样；习惯同样也会如此，当持续的时间长了，很容易因为枯燥、乏味而缺乏动力；这时，就需要我们采取一些激励措施，让行动重新恢复动力。
古川武士把这些激励措施，称作“持续开关”，但是我更愿意将其称为“习惯加油站”，毕竟这些激励措施的作用，是对行动中的习惯，所给到的动力支持；就像车开着开着没油了，通过加油站加油，让车重新恢复动力的过程。
根据动力来源，“习惯加油站”分为了两种类型，一种是“带来快感”，一种是“产生痛苦”；什么意思？简单的说，就是一种通过奖励的方式，来给自己带来动力；一种是通过惩罚的方式，来给自己带来动力。
举例说明一下，当初我在跑步初期，还没有到跑步上瘾的情况时，为了促进自己持续的跑下去，我有做过这样的一些行动。例如：APP跑步截图发朋友圈，收获他人的点赞和赞赏；设置里程碑，完成500公里，奖励自己一双美津浓跑鞋；参加小型跑步赛事，收获赛事的仪式感和完赛的成就感等等。
其他跑步的伙伴，还有月跑量宣言，1个赞1公里，完不成罚红包；或是直接办一张3年的健身卡，要是放弃，3年的会费就打水漂了；
那么，有没有标准的“习惯加油站”的策略方法，可供使用呢？
这里简单说明一下，“习惯加油站”的方法，是比较个性化的一种激励方式，虽然有着一些可供参考的方式，但是，也仅仅只是参考而已。不同的习惯，有着不同的激励方式；不同的人有着不同的“激励”方式。
比方说，连续3个月跑量过200，奖励自己一双跑鞋，可能对大多数的跑步者有用；但是却对部分经济条件较好的，“氪金”型跑步者就不管用了。又比方说，刚开始跑步时，参加一场马拉松，可能就能给自己带来较大的激励和满足感，但是几年后，一场马拉松对自己，就只是一场比赛而已。
所以，我们在这里总结一下：
◆习惯加油站的方式是因人而异的；
◆不同的习惯，习惯加油站的方式是不同的；
◆习惯加油站的方式，需要随时间调整和变化；
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