不让今天成为昨天的翻版

——《自控力》读书清单

不让今天成为昨天的翻版

01  找到你失败的原因。

是什么让你拖延到最后一刻？是什么让你戒不掉烟酒美食？是什么让你不停的买买买？自我剖析，找到原因，将是你改变的开始！

02  认清自己到底想要什么。

当你冲动消费时，你最想得到的是什么？是我需要这个东西？还是你更享受购买的过程？当你理智消费时，你想要的又是什么？认清原因，开启你的自控力改变之旅。

03    为你的意志力充电。

4-6次每分的呼吸频率，可以提高意志力的储备。短暂的运动可以让心情放松，为意志力充电。充足的睡眠更是意志力提高的良药。

04  找到“我想要”的核心力量。

减肥计划持续搁浅，经常性无法抵制美食的诱惑。我们需要认真思考，我到底想要什么？想要享受美食带来的愉悦感？还是改变自己，想要拥有好身材？找到自己最想要东西，那会是你在意志力薄弱的时候坚持下去的动力。

05  别让今天成为昨日的翻版。

你事事总想拖到明天，明天我一定做，明天我再补上。岂不知，今天已成昨日的翻版，在重复着相同情景。今天和昨天有区别吗？抓住现在，拥有不一样的人生！

06    不做多巴胺的奴隶。

全世界人均6分钟就要看一次手机，我们一次次查看微信，渴望收到新的消息，一次次刷新游戏的记录，只为那一刻短暂的快感。我们不能责怪分泌的多巴胺，只因你未让多巴胺在合适的时间释放。

07  抵制当下的诱惑，让未来增值。

你的渴望未必为你带来真正的快乐，延迟你的满足感，不拘于现在的得失，不透支未来，实现自我的价值增长。

08  感染放纵和感染自控，我选择后者。

可能和有些人在一起时，我们更容易敞开胸怀，肆意玩乐。而和自制力强的人在一起，我们也会变得自律可控。拒绝放纵，从提高你的自控力开始。

09  释放你的压抑，但请不要冲动。

过渡压抑自己的想法和欲望，反而会适得其反。学会试着接受内心的想法，但并不是让你放纵自己。要控制自己的行动，更不要让冲动变成行动。

10  意识到自我意识，提高自控力。

不要浪费你的注意力，认清自我快乐的根源。你才能排除不可控的各种磨难，达到你心心念念的关键目标。而这些需要以你强大的意志力和自控力为前提。