2024年读的第一本书《认知觉醒》今天已全部读完，整体感受有一种意犹未尽的感觉，真的是让人醍醐灌顶的一本书，非常适合比较迷茫又渴望成长的人来读，真的要是早点读到就好了。
就如作者所说，真正的一本好书，是需要花费数倍阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西。所以，读完只是开始，实践和改变才是过程的关键。
只找自己最触碰的点，其他内容即使说的再有道理都可以果断舍弃。
所以以后的读书笔记我也会改变思路，只写自己最触碰的点。比如今天读完后，最触碰自己的是运动之后的安排原来如此重要。
因为脑科学的发现提示我们运动能够启动“神经新生”，同时，由注意力、意识和运动脑区之间有大量重叠，所以运动也可以直接从物理上提升我们的专注力，自控力和思维能力等。也就意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
但神经元从生长到成熟通常需要28天。运动之后，只要让脑子充分接受考验和挑战，这样才能让新的神经元受到刺激，不断生长。脑子才会不知不觉的变得越来越灵活，大脑神经的链接才会越来越多，信号通路也会越来越宽，反应速度随之也会越来越快，人学习起来也就更容易，随之也会变“聪明”。
想到自己之前晨跑5公里后，整个人神清气爽，能量满满，但之后的安排却是开始给自己做早餐，运动产生的新的神经元没有得到刺激，之后也就会随之消散，所以错过了变“聪明点机会”。
所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式：在运动后的1～2小时内进行高强度，高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记，写作、编程等等。
学到了就进行调整，在生活中实践，让自己变聪明。
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