塑造身材体型上，要做到有意识地在各个部位持续地发力，最后才能出一个较理想的结果。而不能，仅凭自我感觉是在坚持着。
像胸部，坚持哑铃持续锻炼了一两周，后面生活感觉累了，又休息暂停一段运动，然后再恢复运动后，就等于没有持续发力。恢复运动后，胸部力量又仅处于在保持原有力量上，并没有明显进步，这时候一个月已经过去了。
像腿部，一阵子跑步挺勤，还坐得少。于是可以明显看到些许线条变细点。但若过一阵子，训练又集中在力量上，或者身体感觉不好，又没怎么规律的，加之坐得变多，于是一两个月下来，整个身体型体与力量，几乎还是原样。
像腹部，开始找到了一些腹部的感觉，稍微有点腹肌线，但过一阵子吧，又重点练别的去了。
这种情况主要原因有几点，
首先是生活中的项目，需要兼顾要处理的事务太多。
生活方面出现不平衡，时而鸡娃，时而鸡自己，时而醉心阅读或写作。对运动兼顾的不够规律，就会致长期的运动效果不明显。
第二是运动项目中，又分好几个大项目，
时而一阵子跑步，时而一阵子有氧操，时而全是力量训练。
项目坚持的不规律稳定，导致进步也不明显。
第三是身体又有四五个不同部位的要塑造，想都有效果，需要各个部位都规律定期坚持住。
身体部位锻炼坚持的不规律，一阵子练腹，过一阵又歇菜练有氧跑，一阵子练胸，过一阵又熄火休息。
这样虽然是谓坚持，但一直在一方面，一个点没有持续规律的累积。所以才会长期效果不显著。
这中间，需要意识全程在线参与进来。
一旦对自己的行为缺少总体决策性的思维认知，就会陷入感觉系统，在细节中做出不理智的决定，容易沉浸在当下的惯性中，感觉好就猛进，感觉不好就快退了。
不仅仅是在塑形上，其他事情上，变得规律，长期规律性地系统坚持，也是最后需要走的方向。
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